你每天该睡多久？美机构发布睡眠指南

美国睡眠医学学会公布了人从出生到成年，各个阶段的最佳睡眠时间。

为确定每个阶段到底需要多长时间的睡眠，美国睡眠医学学会成立了一支由18名睡眠学、解剖生理学、神经学、儿科学、老年医学和妇科专家组成的专业小组。科学家们花了两年时间对17.33万名实验对象进行了13项研究。研究发现，一个小时的睡眠差别也会对身体产生巨大影响。与每日睡7～8小时的人相比，每日睡6～7小时的人高血压风险增加7%，每日睡不足6小时的人高血压风险增加35%。

为此，他们制定了一套睡眠指南：4～12个月婴儿需要12至16小时的睡眠；1～2岁儿童需要11～14小时；3～5岁儿童睡10～13小时为佳；6～12岁儿童可睡9～12小时；13至18岁青少年可睡8～10小时；18～65岁中青年可睡7～9个小时；65岁以上的老年人睡7～8个小时为宜。

研究报告还指出，个体睡眠时间比建议的时间长或短不会引发负面效应。但睡眠时间远远偏离正常范围的个体可能要进行强制睡眠干预，这表明他们身上出现严重健康问题。（参考消息）

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