在慢慢变老的过程中 读《积极老年生活心理健康七法》

文/沈毅

虽然离60岁开始的老年期还有一段较长的距离，但我很有兴致地去读了《积极老年生活心理健康七法》这本书，缘于我自己人到中年过后身心的变化，比如鬓角冒出白发、视力又有下降，比如记忆力不大好，时不时丢三落四，代谢功能也不如从前了，比如有时情绪低落，对人对事淡漠淡然……《积极老年生活心理健康七法》尽管最适合老年人阅读，也适合对老年人进行心理咨询服务的专业人士，我以为，对在慢慢变老过程中的中年人也可拿来读一读，以期帮助自身及他人保持良好的生活状态，确实是有所受益的。这是一本有价值的好书。

人到老年，生活安逸了，但随之而来也有很多令人沮丧的改变，诸如退休后的无所适从，儿女成年后的分离，年老体衰乃至生病带来的不便等等，困扰着老年人及其家庭。本书作者、来自美国的心理学者Robert D. Hill，从老年科学研究的结果中，总结出最实用的方法以实现老年期的最佳状态。这些具体策略并辅之以案例分析的实际操作，可以帮助老年朋友们度过一个愉悦、健康、幸福的晚年。

积极老年期的七大方法，即是：1.寻找老年生活的意义；2.活到老，学到老；3.从过去经历中汲取智慧；4.巩固人际关系；5.慷慨付出，促进成长；6.宽恕自己与他人；7.永怀感恩之心。

学习这些方法没有一定的先决条件，它们对任何种族、文化和生活方式的人群都普遍适用，不论你是健康还是疾病，富有还是贫穷，学识渊博还是没有什么文化。与其叹老嗟卑，不如积蓄力量、改变自己，用一种积极的人生态度和生存方式来应对遭遇的困惑与难题。如今，现代人关心的不仅是“我能活多久”，更是“如果我活得够久的话，我怎样才能把日子过得有意思呢”。

本书读下来，谈及触动我的几点。

A/关注积极面而非消极面

我和同事曾谈起，人活到七八十岁、八九十岁不容易。人之一生，要经历多少事儿，要跨过多少坎儿，到老了，还那么乐呵呵的，活得乐观、热情而豁达，到老了，过得宁静、平和且充实，觉得这样的老人真的不简单，都是我们学习的榜样。这样的老人，他们一定有自己的幸福秘笈。

此幸福秘笈，我认为，正是积极的生活态度。

态度决定一切。正确的态度引领具体的行为，用具体的行为去充实生命的意义。在人生的不同阶段发现不同的意义所在。积极老年期秉持的就是这种积极乐观的态度，承认身体的自然衰老，但更多关注生活中有意义的、积极的一面而非消极面，并且保有在此过程中的自我认同和幸福感。

比方于女性而言，人到老年，皮肤松弛了，脸上有皱纹了，头发花白了，身体发福了，穿衣服也不好看了。因为没有什么办法能根本改变容貌的衰老——那就接受它们好了，就要放弃想变年轻的想法，你刻意雕琢容貌去和年轻人硬拼个啥子嘛！当不成玫瑰，便做雍容的牡丹和暖心的棉花吧。常言道：“不怕人老，就怕心老。”老了，我们的心智更加成熟，具有很多优秀的品质，如洞察力、判断力、睿智、宽容、体贴等等，把老年期的独特之处看成是生活意义的源泉而非遗憾，即便遗憾，也随它去了！要紧地，就是运用好资源，做出积极的、灵活的选择及补偿，来应对老化过程中出现的脆弱环节，做出有利于我们留住幸福感的心思和行动，便自有乐趣并获得内心的平静。

迷失生活意义是老年期的一大担忧，尤其是经历爱人的先去、生活环境的变化和记忆衰退的时候。积极老年生活观认为，在衰退和丧失中依然可以发现生命的意义。书中介绍了在此境况下寻找生命意义的一些方法技巧。有一个充满意义的积极老年期才是充实的人生，老年人是意义的发现者。

B/用进废退

“活到老，学到老”，是一句口号，更是一种生活理念。养成习惯就好。

汽车大王亨利·福特有句名言：“停止学习将使人衰老，不论他是20岁还是80岁；坚持学习者则永葆青春。生活中最重要的是保持思维的年轻状态。”热爱学习的亨利·福特像他制造的“四轮车”一样，不但革命了工业生产方式，而且对现代社会和文化起了巨大的影响。

还有一句与身体机能相关的著名说法是：用进废退。经常使用大脑不仅会使自己变得聪明，也可以把智力维持在一定水平上。出于对知识的痴迷而追求知识、发现探索、自我反省等是让个体焕然一新的方式，这些方式正是终生学习应重视的事情。我想，患老年痴呆症的原因之一就与不爱学习、不爱动脑相关吧。

我的父亲76岁了，几乎每天上午坚持看报刊杂志，他戴上老花眼镜认认真真的模样，让我感到欣慰踏实。展卷开来，乃有大世界，从中充实自己。

老年人爱学习是个好事情，学书画，学园艺，学乐器、学电脑、学发明创造等等，对什么有兴趣就学习什么，并且把学习作为一种明确的人生选择。到老了，我想我会依然坚持读书，想写点什么就写点什么吧，还想研究和学写古诗词，修身养性。

C/作为一种人生态度的感恩

“感谢上帝”、“感谢菩萨”、“感恩有你”等用语，表达了我们在生命中所拥有的感恩之心。为自己还能在阳光下运动而感恩，为拥有温馨的关爱而感恩，为有一份工作而感恩，为自己所拥有的一切一切而感恩。

感恩是人类与生俱来的一种感谢与感激的情感，就是对人对事有着温存的感激之情，对人对事充满善意，并有依照这种善意对待别人的愿望。

感恩之心是幸福人生的基础，具有普适价值，这几乎在任何社会都适用。感恩可以产生积极情感，与善良、开心、惊喜、敬畏、感激相连，这些情感可以用来应对人生中的困难和挑战。

感恩的心态可以促使个体应对伴随老年生活变化而来的情绪问题与丧失感，并让人发现老年生活的积极面。感恩让我们从负面事件中看到正面的东西，使困难具有了意义。

不论在什么情况下，如果你倾注心力寻找事物的积极面，你会发现，生命中充满着感恩，它是一种滋养心灵的人生态度。

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