好骨骼也可有汽水相伴

爱汽水，但又担心汽水可能会损害骨骼健康？想要汽水的美味，又担忧汽水或许会影响骨骼生长……这些困扰让一部分人在选择饮料的时候犯起了难。今天小编将带大家一起来探究汽水与骨骼之间是否存在直接联系。

研究显示：汽水与骨骼疏松没有直接联系

有人担心喝汽水会影响人体的钙质吸收，从而导致骨质疏松。其实，早在1994年，美国国家卫生研究所组织骨质疏松和骨骼健康方面的专家召开了一次题为“钙的最佳摄取量”的会议。专家的独立报告指出：“未发现汽水中的成分会对钙的吸收或流失造成任何实质性影响”。之后的1997年，美国国家科学院医学研究发现，汽水中的成分并不会对钙的吸收产生任何实质性负面影响。从而得出结论认为：对于大多数年龄段的健康人群而言，将钙的吸收与汽水的饮用过分联系起来是没有必要的。①其实，引起骨骼不健康的三大主要原因是：饮食中摄取的钙和维生素D不足、女性激素的变化和缺乏体育锻炼。对于健康的成年人，在保持良好的饮食和生活习惯的前提下，正常情况下适量饮用汽水并不会对骨骼健康带来直接负面的影响。喜欢汽水的人们无需拒绝汽水的畅爽美味。

健康骨骼需要“动”出来

众所周知，运动与骨骼健康有着直接的联系。研究发现，骨骼对负重运动有良好的反应。简单地说，就是那些需要骨骼承担力量的运动能促进骨骼生长发育。这些负重运动包括跳舞、跑步、跳绳、爬楼梯、打篮球、踢足球、打网球、打羽毛球、快步行走等等。另外有一些耐力训练，例如举杠铃、做俯卧撑、引体向上等等，也是对骨骼有益的。②无论正处于哪个年龄段，科学合理的运动对于骨骼都有着积极的作用。想要好骨骼，千万不要忘记“动”哦！

友情提示：为了您和家人拥有更健康的骨骼，请一定要科学健骨哦！

资料来源：①《关于我们饮料的事实》，第13 页 15 行。（Straight Facts about Our Beverage, page13, 15th line）

② 39健康网《适当运动 能够促进骨骼生长》

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