七招做个老来乐

·张 琳·

生活条件好了，孤独寂寞却多了，老人退休在家，更会时常觉得空虚，因此没事找乐子，才能保持身心年轻，让人更长寿。其实，快乐很简单，下面为你介绍7招，教你做个“老来乐”。

3米微笑原则

即看到3米远处走来邻居或老同事，就主动真诚地微笑，对方会回以会心的微笑，这也会使自己心情愉悦，因为每个人都希望别人用微笑迎接自己。微笑还会让人显得和善、谦逊，值得信任和依赖，心情自然也更好。

阳光下运动

心理学研究发现，每天在阳光下运动半小时以上，可显著改善睡眠和情绪，因为阳光是一种天然的“兴奋剂”，能促进大脑中的“快乐激素”——血清素的分泌；也有助于储备维生素D，可防止骨质疏松。

适时做个“老糊涂”

有些老人不愿放手，过度干预子女的事情。老人对一些事应采取“难得糊涂”的态度，能从现实的困惑中解脱出来。

多走走多交往

老人的空闲时间多，多出去走走，多结交些朋友，唠唠家常、下下棋、遛遛鸟，分享喜怒哀乐，不必凡事都自己憋着，越憋气越不顺。因此，有了心事，就要找人倾诉，然后就忘掉。

每天都要勤打扮

心理学家指出，越到老年，越应重视穿衣打扮，这不仅能提升自信心，还能体现出对周围人的尊重。通过着装打扮，给自己一个“我还年轻”的心理暗示，服装与性格互补。

懂得放弃心更宽

心宽能容，一个不会宽容的人，心理常处于紧张的状态，会导致神经兴奋、血管收缩、血压升高、胃肠痉挛，消化液分泌受到抑制，心理、生理进入恶性循环。

平和看待生死

美国耶鲁大学研究称，能乐观对待生死的人寿命会延长六七年。因此，老年人应放平心态，顺其自然，经常运动，确保身体状态良好，就能开心地度过每一天。

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