晒20分钟太阳 或可降低痴呆风险

英国一项研究表明，摄入充足的维生素D可以大幅降低痴呆症的风险。一些很简单的方法就能做到，比如每天中午晒20分钟太阳，让阳光充分洒在脸上和手臂上，每周3次以上即可。

埃克塞特大学的研究发现，65岁以上老人若严重缺乏维生素D，罹患老年痴呆症的风险将比常人多两倍。而增加维生素D的摄入，比如多晒太阳，多吃鱼和鸡蛋等，可起到延缓及预防阿尔茨海默氏症（俗称老年痴呆）等疾病的作用。

研究者对1658名65岁及以上的美国成年人进行了研究，发现血药浓度阈值超过50毫微摩尔/升的人，患痴呆症的风险最低。对于普通人来说，这种水平通过每天正午晒20分钟太阳，让阳光充分洒在脸上和手臂上，每周3次，即可达到。

英国国民卫生服务体系建议所有65岁以上的老人，每天需要补充10微克的维生素D。另外，还可以多吃一些富含维生素D的食物，比如三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等富含脂肪的鱼类，以及鸡蛋和强化食品等。不过，英国阿尔茨海默症研究所（慈善机构）的主任西蒙·里德利博士表示，研究仍未确定低维生素D水平是否会导致痴呆症，目前还需要进一步的大规模临床试验来证明，增加维生素D的摄入是否有助于防止痴呆症。（陈松 整理）

新闻推荐

销量同比劲增51%！长安马自达新年开门红

继2014年增速领涨合资车企、销量迈入10万大关之后，长安马自达新年又以抢眼的市场销量迎来首月开门红：凭借旗下“创驰双雄”———MazdaCX-5和Mazda3Axela昂克赛拉，以及新星骋、新Mazda2系列车型的优...