坐久了腰酸背痛,时常感觉身体僵硬,不妨试试美国加州运动医学专家苏克推荐的“掀衬衫散步法”。走路时,双臂在腰前交叉,然后慢慢上抬至下巴处,就像脱套头衬衫一样;然后伸直双臂,到达顶点位置后缓慢放下手臂,放松肩膀。该动作可拉伸脊柱,舒展筋骨,防止弯腰驼背。 据《生命时报》
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