下午嘴馋 怎么应对

美国一家味觉和嗅觉研究机构发现，下午3~6点，人最容易嘴馋。主要诱因有：缺乏某种营养，如想吃甜食说明体内缺乏能量；人体荷尔蒙的变动以及情绪变化；食物的外观气味比较诱人；体内血糖水平降低等。那么，有什么较好的应对方法呢？

相关研究人员表示，如果睡眠不足，新陈代谢减慢，能量储存能力下降，促使身体分泌皮质醇荷尔蒙，就会唤醒人的食欲。所以每晚睡够7~9小时才可减少饥饿感。血糖水平下降也能引起食欲。研究表明，少食多餐可稳住血糖，但不要摄入过量。当然，嘴瘾是不能完全消除的，因此嘴馋的时候可以选择健康食品。（何筝）

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