笑让人更长寿

笑与哭都是人类情绪的表达方式，但无论是古代书籍还是现代研究，都认为它们也是与身体的健康密不可分。

笑也是种运动

《黄帝内经》指出：“喜则气和志达，荣卫通利。”说明精神乐观可使气血和畅，生机旺盛，从而有益于身心健康。民间有谚语：“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”“生气催人老，笑笑变年少”“笑口常开，青春常在”。

而现代的科学家也在研究中发现，当你发自内心大笑时，它对身体有着不少益处。首先，这是一种独特的运动方式，对人们的呼吸器官，胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官做适当的协调运动，人们在笑声中不自觉地进行深呼吸，能使肺扩张，达到清理呼吸道的作用。笑能消除神经和心理上的紧张，还能调节植物神经系统和心血管系统的功能。发自内心大笑时，体内引起紧张的激素可的松和肾上腺素会下降，免疫力得到增强。

哭 别超过15分钟

美国一位专家对眼泪进行了长达15年的研究发现，85%的女性和73%的男性哭泣后悲伤和愤怒得到明显缓解，压力大大减轻。因受情绪影响而流出的眼泪中含有两种重要的化学物质———内啡肽和催产素。但是因洋葱等刺激而流出的眼泪中则没有这些物质。由此可见，哭泣落泪可以排出体内积蓄的导致抑郁的有害物质，减轻压力。

但哭泣并非完全有益健康，如果悲伤和愤怒情绪得到发泄后仍哭泣，就会伤身体。哭泣超过15分钟，容易导致胃病。而且哭泣时间太长，容易损伤视力，也更容易让人进入心理疲劳期。

（黄文娟）

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