静坐吧，在宁静中获取健康

什么健身方式现在最受追捧？静坐！没错，就是盘腿坐下，或者双腿自然垂下端坐于椅子上。而今，这股“静坐热”已经风靡了美国、英国等国家和地区。

生命在于运动，这话一点没错，而且相当正确。不过，除了挥汗如雨、心跳加速能提高身体机能以外，有时候静静地坐下也是一种非常利于身心健康的运动。

舒缓压力，增进幸福感 练习静坐能降低肌肉的紧张程度，减少血清乳酸量的分泌，而且有测试表明，每天练习静坐20分钟，持续一周后，专注力和情绪控制力都有所改进，焦虑、情绪低落、愤怒等负面情绪则大幅下降。此外还可以疏通脑部的血液循环，使脑部反应从“对抗或逃避”转为“接受现实”，从而增进一个人的幸福感。

保护肝脏 午餐后最好是静坐休息半小时左右，再去做别的事情，这对肝脏保养很有必要。因为这样能尽可能使血液多流向肝脏，供给肝细胞氧气和营养成分。

沉淀食欲，控制体重 暴饮暴食，容易导致赘肉横生。其实，暴饮暴食往往是压力导致的行为。当你迫切地需要通过食物释放压力的时候，不妨先“静坐”下来舒缓压力，放松身心，让“大快朵颐”的念头沉淀下来后再进食，这样有助于放慢进餐速度，在细嚼慢咽中品尝食物，食量就会逐渐减小，轻轻松松告别“水桶腰”。

降低血压，远离心血管疾病 静坐训练可让患者的收缩压和舒张压分别降低4.7毫米/汞柱和3.2毫米/汞柱，可见静坐对于降低血压十分有效，从而可以大大降低动脉粥样硬化等心血管疾病的风险，而且不会产生药物副作用。

缓解疼痛，告别止痛药 静坐对于缓解疼痛也非常有效。因为练习静坐能训练大脑聚焦现况，从而花费更少的时间去预测未来的负面事件，减少因疼痛而产生的情绪反应。艾梅

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