拉伸降压效果优于快走

有的医生建议高血压患者为控制血压尝试快走，而加拿大研究人员发现，做拉伸运动的降压效果更好。

加拿大萨斯喀彻温大学研究人员将40名中位年龄为61岁的中老年轻度高血压患者随机分为两组，要求他们每天运动30分钟，每周运动5天，持续8周。第一组坚持做全身拉伸运动；第二组坚持快走。

研究人员在8周运动开始前和结束后测量研究对象静坐和平躺时的血压，还使用便携式设备测量他们24小时内血压，以期获得较精准的血压数据。结果显示，第一组对象在三种类型测量中血压降幅大于第二组，但腹部脂肪不如第二组减得多。

研究作者之一、运动机能学教授菲尔·奇利贝克说，人们普遍认为“拉伸运动仅仅是拉伸肌肉”，但它实际上也在“拉伸肌肉间的所有血管，包括全部动脉血管”，“如果降低动脉的硬化程度，血液流动遇到的阻力将会减少”，进而降低血压。

英国“医学快讯”网站14日报道，先前研究也显示拉伸运动能降低血压，不过，这项研究首次“正面比较”拉伸运动和快走的降压效果。

奇利贝克说，不希望人们因这项研究而放弃快走、骑行等有氧运动，因为这类运动都有助将体脂、胆固醇水平和血糖控制在健康范围内。不过，他建议高血压患者在快走之外添加一些拉伸运动。他猜测短时间拉伸股四头肌等腿部较大肌肉群也会产生同样降压效果。

奇利贝克认为，拉伸相较于快走有诸多优点，例如不受天气和时间等因素限制，人们看电视时也能顺便锻炼。

研究人员打算下一步扩大研究规模，探究哪些生理原因导致拉伸降低血压，比如动脉硬化程度以及拉伸引发的神经系统变化等。据新华社

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