七旬开始健身加拿大老太4年减重近32公斤

加拿大安大略省老太太琼·麦克唐纳现年74岁，4年前因饱受疾病折磨，痛下决心锻炼身体，如今不仅成功减重将近32公斤，还成为健身“网红”，在社交媒体上拥有将近100万粉丝。

英国《镜报》25日报道，麦克唐纳身高1.62米，2016年12月时体重88.9公斤，属于肥胖患者。她当时还患多种其他疾病，包括关节炎、高血压、踝关节肿胀、胃酸反流。医生给出的解决办法是多服药。

麦克唐纳回忆，她当时非常自卑，甚至有抑郁倾向。“我那时在照顾母亲，奔波于（家和）养老院之间，看到她日渐衰老”，似乎就看到自己未来的样子。她不甘心，决定搏一搏。

麦克唐纳的女儿是健身教练。在女儿的监督和帮助下，她严格按照女儿的要求锻炼身体、改善饮食，仅3个月就成功实现减重目标，不仅身体健康状况大幅改善，还少吃很多药。

她说，一开始“女儿看着我在楼梯上上上下下，像火车头那样喘着粗气，差点泪奔”。

如今，老太太每天都健身，每周练习四五次举重，中间穿插有氧运动，比如骑车一小时等。她能够一口气做多个引体向上，举起28公斤重的哑铃，还能臀推90公斤重的杠铃。她在短视频和图片分享平台照片墙上有92.5万粉丝，在视频分享平台优兔上的粉丝数量逼近5万。

麦克唐纳如今自认为“自信多了，着装也更有品位”。她认为，自己的经历证明任何人从任何时候都可以开始健身。

关于健身，老太太给出不少建议：下定决心后一定要运动起来，步行、跑步或骑车都行，但要听从医生建议；找到专业的健身教练，运动前后做好热身和放松；健身时穿修身衣服、化点妆；找个伴儿一起锻炼；不要刻意节食。

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