有氧运动六个月大脑变年轻

◎周铭

近日,发表在《神经病学》上的最新研究表明,在进行长达6个月的有氧锻炼后,大脑的语言能力、记忆力和思维敏锐性均得到明显提高。

加拿大卡尔加里大学医学院的研究人员选取了206名成年人,平均年龄为66岁,没有心脏病病史或记忆力问题。在采取运动干预措施前,其中一部分人每周锻炼不超过4天,每次30分钟或更少,强度适中；另一部分每周锻炼不超过2天,每次不超过20分钟,但强度较大。研究开始后,在教练监督下,参试者每周需进行3天有氧锻炼。随着体能的进步,他们的锻炼时间从每天平均20分钟增加到40分钟以上。此外,他们还被要求每周自行锻炼一次。

研究人员在3个月、6个月时,对参试者进行了思维和记忆测试,大脑血流量(常随着年龄的增长而下降)测量。结果显示,经过6个月的有氧锻炼,参试者的执行功能测试得分提高了5.7%,包括思维灵活性和自我纠正能力；语言流畅性提高了2.4%；大脑血流量增加了2.8%。

研究人员表示,老年人,甚至是久坐不动的人,在经过6个月的有氧运动后,某些思维和记忆也能表现得更好。换句话说,想要改善大脑健康,从任何年龄开始锻炼都不算晚。

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