常做家务健身又健心

家务活如无底洞，做完了又出来，循环往复。还好，我算喜欢做家务，家务对我来说是一种生活的调剂，而且还能起到锻炼身体的作用。

每天清晨起来后，我总是先把所有的房间用拖把拖一遍，这时身体微微出汗，筋骨舒展开来，心情特别舒畅，然后再准备吃早饭。我每天要静坐两三个小时写东西，写完后大脑感觉很累。这时我要赶紧找些家务来做，比如洗衣服、洗菜，打扫厨房等。体力劳动和脑力劳动结合，才能有益于身心健康。有项调查表明，常做家务的人更容易长寿。加拿大麦克马斯特大学研究了17个国家的13万人后发现，每周做5次家务，每次半小时，可以达到健身的效果，甚至可以降低死亡风险，延长寿命。每当我把家里打扫得干净整洁，一切井井有条时，心情就特别愉悦，有一种成就感。

唐代著名的医药学家孙思邈提出“养性之道，常欲小劳”的理论，“小劳”，就是适度劳动，经常做做家务有益于健康。人闲暇时，什么也不做很无聊。不少外国人都喜欢自己动手做家务，比如洗车、修剪草坪等。据有关资料表明，做家务活，可以提高男性的记忆力。另外做家务时，可以尝试着加入一些锻炼时的动作。如做饭时，可有节奏地上下左右摆动腿部；以坐姿为主的家务，可配合耸动颈部、肩部，能有效放松肩颈等。

家务往往枯燥、单调、繁重，给人总也做不完的感觉，会让人心情变差。这时可放些轻松的音乐，或哼着小曲做家务，把枯燥单调化为愉悦，这样才能身心统一。大部分人在做家务时无法达到这一效果，但不妨改变一下心态，或许会有不同的收获。 孙丽丽

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