卷头发、抖抖腿、摸下巴 为啥我的小动作特别多？

当你读到这篇文章时——停一停，看看你自己有没有在无意识地在做一些小动作，比如用手指卷头发、抖抖腿、抠指甲、摸下巴等等。

如果没有，恭喜你！你的注意力非常集中；如果有，说明你的注意力已经开始逐渐涣散了。但是没关系，你的这些小动作也许正试着帮你唤回注意力。

不过，过多的小动作也被视为一种有些病态的行为。

唤醒身体

当思维开始涣散时

有一种与小动作过多有关的疾病，叫做“注意力缺陷多动障碍”，俗称“多动症”，多发于儿童及青少年。患有这种病症的儿童或青少年小动作频繁，整天忙忙碌碌，有时上着课会突然跑来跑去，根本停不下来。

但是，有研究人员认为他们的小动作必定有其存在的理由。美国加州大学戴维斯分校心智研究所的研究人员观察到：当多动症儿童在学习时，可以看出他们是集中了注意力的，虽然他们的腿在前后移动，或是用手指敲打桌面，又或是嘴里哼着曲子，但并不是真的在走神。

那么，这些小动作对于他们有什么样的作用呢？

在心理学上，有一种理论叫做“唤醒理论”，指的是人们活动的目的是给予机体和神经刺激，以便将其激活。而多动症儿童的种种小动作也可以看作是一种唤醒机制，刺激他们的神经，告诉它们：“醒醒！该工作啦！”

但是，小动作可不是多动症儿童的专属动作，普通人也同样有各种各样的小动作，它们对于普通人也有同样的唤醒作用吗？

答案是肯定的。现代心理学将人们的精神研究与小动作联系在一起之后发现，当人们开始走神，思维开始涣散时，身体也几乎在同时做出反应，以各种形式的小动作。学者认为这些小动作的作用是人体自身的唤醒机制，试图将涣散的思维重新集中起来。

帮助减肥

一天最多消耗800卡路里

小动作的作用可不止帮你拉回思绪，还可以帮你缓解压力。这点相信大家都不陌生，因为这大概是人人都有的经历——在感到有压力或者紧张时，你会不自觉地搓手、扯头发等。

有研究者发现，在牙医诊所，等候拔牙的人比身边陪他们的人小动作要多得多，因为等待拔牙的人更有压力。小动作还与性格有关系。研究者让志愿者坐在一张特殊的椅子上，什么也不干。结果发现，神经紧张的人和外向的人小动作更多。

不要小瞧的一点：小动作还有助于减肥。有研究称，小动作多的人，一天最多能消耗800卡路里。通常情况下，一个成年人慢跑一小时大概可以消耗600卡路里。而如果没有其他的热量摄入，800卡路里的消耗是十分可观的，简直就是坐着都能减肥。当然，这些小动作都是人在无意识的状态下完成的。

负面效果

往往伴随着分心和走神

小动作好处虽不少，当然也有不好之处。对于普通人来说，在你走神的时候，小动作虽然会试图帮助你拉回思绪，但并不意味着小动作会让你更好地记忆正在学习的知识，因为小动作与涣散的思维是同时存在的，换句话说，小动作的存在，意味着你的思绪在当下并不集中。

加拿大阿尔伯塔大学的一位教授曾让他的21名学生观看一段40分钟的演讲，记录下了他们在听讲过程中的表现，并统计了此过程中他们的小动作。在观看完之后，教授向他们提问演讲的内容。

结果与预想中的一样：随着观看演讲时间的推移，学生的注意力越来越不集中，同时小动作也在增多。值得注意的是，在观看演讲的过程中，学生们小动作频繁的一段时间里所记忆的演讲内容是模糊的，后来回答相关问题时准确率极低。这说明小动作也不能拯救走丢的思绪。当然这也证实了人们在无聊或被强制性去完成某项任务时，会以小动作进行自我排解。

然而，如果强制性地让他们一动不动观看演讲，他们所记忆的内容很有可能会更少，回答问题的正确率会更低。因为人的身体本身就有这种倾向，如果你强行介入，效果反而会更差。

如果你在看完整篇文章的过程中，完全没有任何小动作，恭喜你，你是一个非常专注的人！当然，这是你的成功，也是本文的成功。（曹溪）

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