启初专家谈：秋冬宝宝好眠小手册

新生儿大部分时间都在睡觉，所以宝宝的睡眠问题可以说是宝妈的头等大事。优质的睡眠，直接影响宝宝的生长发育，比如能促进宝宝脑部发育，以及影响认知和智力能力的发展。因此如何才能让宝宝拥有优质的睡眠呢？这是很多宝妈关心的问题。金秋10月，启初特此奉上“宝宝安眠小手册"～

宝宝睡眠习惯的养成，需适时来引导

专家发现，0-3岁的宝宝在各个年龄阶段都有不同的睡眠特征，而麻麻们只有适应不同睡眠特征的照护引导，才能事半功倍的让宝宝拥有好的睡眠，并帮助宝宝逐渐养成独立睡眠的好习惯。

宝宝睡眠习惯有自己的发展节点（图片来源于网络）

刚刚出生的新生儿没有白天和晚上的概念。因此在初生阶段，爸妈们要营造昼夜的不同氛围，白天不能太暗太静，晚上Z好不要开灯。这样引导之后，可帮助宝宝在6周左右渐渐出现昼夜节律，白天清醒时间更长，晚上吃完奶后直接进入睡眠。

3-4个月，宝宝在晚上也睡得更好了，晚上Z长持续睡眠时间可以达到4-6小时。此阶段妈妈们可以培养宝宝白天小睡的习惯。通常白天睡对了，晚上也能睡得更好。

4个月大后，宝宝的睡眠开始更像成人，入睡后能直接进入熟睡模式，此前 “落地醒"的现象也会明显得到改善。此时，白天的小睡依然很重要，妈妈可以安排宝宝上午和午后各睡一觉，均为1.5-2小时，如果午后是在傍晚才睡，则要控制在40分钟左右。同时，还要培养宝宝早睡的习惯，健康入睡时间是晚上18-20点。

9个月以后的宝宝，午睡后的傍晚清醒时间可达3-4小时，妈妈可以在这段时间里安排一些活动，并进行充分的喂养，以帮助让宝宝在夜间成功戒夜奶，并开始形成睡整夜觉的习惯。

12-20个月，宝宝白天能逐渐由两次小睡变成一次小睡，并觉的过程中可能会发生一次、两次小睡并存，或者小睡时间混乱，妈妈们不要焦虑，因为小睡的时间会逐渐趋于正常，并Z终发展为白天内仅午后一次2-3小时的睡眠。此月龄的大多数宝宝在晚上也更不容易醒来，逐渐形成规律的睡眠习惯。

宝宝夜间哭闹有原因，对症下药是关键

通常在爸爸他*的正确引导下，大多数宝宝能在一周岁左右逐渐形成规律的睡眠周期，然而有时也有特例。一些宝宝每晚迟迟不肯入睡，或是只睡一会儿就立刻醒来，甚至哭吵、夜惊等，让妈妈十分苦恼。此时，是什么扰乱了孩子的睡眠呢?总结下来，可归为内部（饥饿、心理因素等）和外部（环境、刺激等因素）因素两个方面。所以，妈妈们应针对不同的原因采取相应对策。

宝宝睡眠前需要安抚（图片来源于网络）

通常影响宝宝睡眠的外部原因主要是周围环境。如果睡前周围的环境过于嘈杂，宝宝便不容易安然入睡。临睡前，妈妈们应给宝宝半小时的静止时间，使其情绪稳定下来，有利于宝宝的入睡；安顿过后妈妈也不要不忙于离开，以确认宝宝进入熟睡状态。同时需要提醒的是，很多妈妈会在宝宝睡觉前洗澡，而洗澡后别忘了给宝宝换上亲肤、柔软、不刺激的衣物，这样才能在宝宝睡觉时带来充分的舒适感和安全感，帮助他们安然入睡。

除了外在的因素，宝宝睡了又醒，有时确是源于“饥饿"。不过，有的年轻妈妈缺乏经验，为了按自己规定的喂奶时间而将宝宝弄醒。其实睡眠中的宝宝有时候并不饿，久而久之被惊扰后便会形成易醒的习惯。

此外，夜间宝宝睡觉时，若出现轻微哭闹，妈妈也不必XX时间抱起来喂奶或是做别的动作，因为或许宝宝只是稍微折腾一下就继续入睡了。宝宝因饥饿造成睡眠不稳的真实表现是，一般会有找食的动作，还会吮指、啃拳头等，如果还没被妈妈发现进行喂食，就会大声哭闹，届时再喂养也不迟。

其次在秋冬季节，不少宝宝夜间睡眠质量不佳，也是因为肌肤干燥问题的困扰，会让宝宝觉得干痒不舒服。所以妈妈们可仔细观察一下，如果宝宝皮肤发红发干，摸起来不够顺滑，宝宝还会抓挠，那就是润肤功课做得不够了。此时就需要宝妈们多给宝宝润肤保湿，也要学会挑选真正适合宝宝的润肤产品。启初婴儿胚米润肤系列产品，其主要成分为初生胚米精华，胚米就是我们通常说的含有胚芽的米，却含有200%于普通大米的维他命B等多种小分子益肤精华，温和天然匹配宝宝肌肤，极易吸收，又可有效强健宝宝肌肤自身保湿屏障力，滋润柔嫩好呵护。

启初胚米润肤系列婴儿多效倍润面霜（图片来源于网络）

总之，相信有妈妈们的正确引导和细心照顾，宝宝们会有一个更加香甜的睡眠～ 

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