拖延不是病 泛滥会误事

暑假作业非拖到新学期注册那天才写完，第二天晨会要交的报告凌晨3时才成稿，28岁就同女友筹备结婚34岁都还没结成……明日复明日，拖延何其多。

针对受访对象在生活、工作中频现的拖延症状，既是个性也有群体的共性，记者咨询心理专家，厘清这些消耗人的精力、透支人的诚信的拖延问题，为战胜拖延提供一些解决方法。

这些拖延症蔓延到你没？

莫丽，市区一建筑公司行政助理，自称“晚睡专业户”。“小时候，我以为8点是最晚的睡觉时间，到了初中，我发觉9点半该睡觉了，到了现在中年阶段，每天晚上看下 时间，切，才12点……”这一段网友的微博独白，道出莫丽等众多晚睡“拖延症患者”的心声。莫丽说，即便无事可忙，也是要拖到晚上12时以后才考虑洗洗睡。就算躺在床上也没有老实睡觉，还要掏出手机再刷一会儿微博，白天上班顶着熊猫眼昏昏欲睡，晚上倒是生龙活虎。

李晓艳，27岁，某知名品牌婴幼儿产品区域业务专员，月收入过5000元，自称有“骨灰级拖延症”，迟到、爽约、踩点过关是她的生活常态。她说自己最典型的“拖延症”是不到最后一刻交不了工作报表。8月2日早9时，她要上交所在区域的7月总结报表、本月的计划，事实上，早在7月22日，各方面的数据就陆续到位了，但不到最后一刻， 她就是不动手做分析，8月1日晚上11时还在外面同朋友聚会。

“我儿子确实有拖拉病，要不我也不用代他来参加‘万人交友\’了。”7月底本报社组织的一场万人交友活动上，70岁的黎毓敏说，他的儿子小黎大学谈了女友，28岁时就说准备结婚，当时房子、车子都有了，但是老说没有准备充分。小黎32岁那年，他女友眼见婚礼无望，离去。“如今他都34岁了，还说没准备好，不肯结婚。”

惰性泛滥循环纠结需突破

“你说的那些例子，其实就是人生活中惰性泛滥的表现。”在市区八一路开有一家心理咨询中心的龙凤祥认为，人的拖延症治愈不了， 还循环纠结，是因为个体的成功体验不足，责任感不强、成熟度不够，要改变，得进行有效的行为突破。

“惰性是人性中的一大弱点，为了满足惰性的欲望和需求，人在小的时候就会给自己找很多理由和借口，这对其人生观、世界观和价值观的形成会产生影响。在今后的生活中，就会渐渐形成这个人比较牢固的性格缺陷、思维及行为模式，成为学习和生活中的习惯。”市精英心理咨询中心教师冼择解释，如果这种思维和行为长期不断重复、强化和暗示的话，每到做什么事的时候，“爱找借口拖拉”的习惯就会禁不住蹦出来。

上述两名心理咨询师认为，“拖延症患者”关键要学会时间管理，每天先做最重要的事，然后是 次重要的事，最后做一般的事。培养好习惯，克服依赖性，成为真正的独立个体。

“给自己3个月的训练时间，在上午、中午和下午分别进行呐喊式的自我隔断，在想拖拉的时候用行动来打破。”冼择说，训练期间，还可以在亲人、朋友和同学面前“公开承诺”，如果达不到目标就要惩戒，让亲朋好友在生活和学习当中监督自己。

日报记者 粟桂利 黄姿娜

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