健康茶屋 请时常做做“心灵瑜伽”

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请时常做做“心灵瑜伽”

张春羊

音乐对人心理的抚慰不言而喻。在我看来，所谓“心灵瑜伽”，就是在音乐中漫步。音乐能够调理情志，养身祛病，能够使人忘却烦恼，令人心胸更加开阔。

失意时，心灵迷茫，对自己缺乏自信。可以聆听《步步高》《卡门序曲》、贝多芬的《皇帝》钢琴协奏曲、瓦格纳的《汤豪塞》序曲以及奥涅格的《太平洋123》管弦乐等，能够振奋精神，产生奋进的力量。而在心情烦躁时，聆听柔情而舒缓的《汉宫秋月》《梁祝》《二泉映月》、贝多芬的《第八交响乐》、肖邦的《A小调》、舒伯特的《第六交响曲》等乐曲，能够令心灵归于平静，恢复从容沉静的心态。

神经衰弱、失眠健忘的人，可以聆听海顿的《G大调托利奥》、莫扎特的《催眠曲》、门德尔松的《仲夏夜之梦》、舒伯特的《小夜曲》等。舒缓而优美的旋律，仿佛海面上轻柔的海浪，一波一波，亲吻你的心灵。伴着柔曼的乐曲，你会渐渐进入甜美的梦乡。

整日劳碌，身心俱疲。可以在静谧的夜晚，聆听维瓦尔第小提琴协奏曲《四季》中的《春》、德彪西管弦乐组曲《大海》、亨德尔组曲《水上音乐》等乐曲。心海泛舟，悠游自在。轻松流畅的音乐能够有效缓解疲惫状态，加速疲劳的消失。

多愁善感的人，要善于自我开解。可以细细聆听《春江花月夜》《月光奏鸣曲》等曲目。旋律悠扬，意境深远。音乐可疗伤。忧郁、悲伤之时，可聆听《春之声圆舞曲》《蓝色多瑙河》等乐曲。此类乐曲欢快明朗，能够使人很快从悲伤中解脱出来。而要彻底释放忧伤，可以聆听柴可夫斯基的第六交响曲《悲怆》、海顿的清唱剧《创世纪》、贝多芬的第五交响曲《命运》，以及亨德尔的清唱剧《弥赛亚》等。这些乐曲可以抚慰忧伤的心灵，堪称心灵良药。

极度愤怒时，请听《春风得意》《江南好》等乐曲。这些乐曲可疏肝理气，有效平息愤懑的情绪。人生路上，不如意事十之八九。当遇到大的挫折，对生活失去信心，心生绝望之时，应该听听欢快，轻盈的乐曲，如《轻骑兵进行曲》《喜洋洋》《赛马》等乐曲，唤起对美好未来的无限憧憬，坚定努力向上的决心。

徜徉于音乐世界中，心灵便如沐浴在和煦春晖里。音乐让人忘忧，引人向上。欢快的舞曲节奏，能提高大脑皮质的兴奋度。改善情绪，振奋精神。而优美沉静的音乐，则更是一种美的享受。它让人更加热爱生活，追求美好的人生境界。音乐可以提高人的免疫功能。心灵健康的人，身体健康指数也大大提高。对此，法国文学家罗曼·罗兰曾这样说过：“音乐不是一种单纯的消遣，它或是对于心灵的一种理智上的裨益，或是镇定灵魂的一种抚慰。”

为了健康，请时常做做“心灵瑜伽”。在优美的音乐声中，让心灵翩翩起舞吧！

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