最硬核的大爷健身房，这才是爷们儿的人生

有这样的健身房，概括起来两个字——简陋，甚至摆着当年在工厂车间用铸铁自制的健身器材，屋顶有缝，漏雨漏风，冬天最低气温能到零下11度，夏天则靠两个电扇降温。

还有这样一群健身人，概括起来依旧两个字——大爷，从60多岁到80多岁，都是原来二七制造厂的退休工人，见面就熟，聊得火热，练起来靠的是互帮互学；北京丰台区建设三里13号楼车棚健身房，是最有人间烟火气的健身房，聚集了最有精气神的一群老年健身爱好者。

他们顽强生长，老当益壮——在这个年轻人纷纷喊累、向往“躺平”的年代，他们给予我们前进的力量，他们告诉我们，这才是爷们儿的人生。

徐伟 63岁

管理人和传承人

别看只是个车棚健身房，老哥们也称他为领导——馆长。

光从形体上，你就能确认徐伟是个真正的“练家子”。 14岁时，他上了丰台体校，开始练足球和摔跤，都拿过好名次，凭借这两个专项，进入二七机车厂的他属于游龙入海。真练上健身以后，就不一样了，用徐伟的原话 “感觉跟吃了蜜一样。 ”受益太大了。从跟同龄人的比较中就能看到，“像我今年63岁了，我们小学同学有51个人，已经先后走了十个人了，还有一身病的，别人一看我，比他们年轻多了。 ”

徐伟每天骑着电动车来车棚健身房，之前爱好的足球、摔跤，虽然还有群，但这两年因为疫情，再跟老队员们聚上一次也不容易，而健身呢，他说“我现在是传承人又是管理人，所以必须天天来，可以天天练，越练越觉得跟吃了蜜一样美，争取练到100岁”。徐长兴 63岁跨越时代，始终雄健有为

从一个相对贫瘠的时代过来，二十多岁的徐长兴上班成为了一名工人，工厂里什么活都干过，改革开放以后做销售工作直到退休。

“其实健身就只是我生活中的百分之几，每天抽出一个到一个半小时，锻炼锻炼身体，强健一下体魄，有一个良好的精神面貌就可以了”。徐长兴讲究针对自己身体情况进行科学训练，“岁数大了，运动量和新陈代谢已经不如年轻人，保持肌肉的饱满程度就靠自律地坚持训练，要有一个每天持之以恒的锻炼强度。 ”

刘宝利 82岁

老兵瓦尔特

据过去的同事回忆，老兵刘宝利的外号是瓦尔特，他当年就很强壮，留着大胡子，40多岁时，照片里的他上身肌肉非常饱满，60岁时的他，合影里穿着德国足球队队服，还是一副屹立的身板。

2011年他第一次脑出血，那次不算严重，而2013年的第二次脑出血让他住了一个月的医院，出院以后，状态落入谷底。 “刚开始连走道都不行了，只能在屋里试着走走”。可他没认输，慢慢锻炼，开始就练习走路，到附近小树林里走，家里人跟着，一个月后体力各方面都开始恢复，家里人就逐渐放心地不跟着了，每天雷打不动上午出去锻炼三个小时，“刚开始很轻微的，哪个哑铃轻拿哪个，练完哑铃蹲腿，做卧推时就推一根十来公斤的杆儿，就这么逐渐地一点儿一点儿把体力和力量恢复过来，一直到现在这个程度。 ”

到现在，刘宝利每周练习基本不少于五次，每次1个多小时，已经可以卧推 50公斤，保持在八到十组之间。 综合

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