走路快，大脑更聪明

不久前曾有美国神经科学家研究指出，走路缓慢的人容易衰老。近日，德国一项新研究发现，步速较快的年轻人大脑更聪明。

为调查青少年及成年早期身体素质与大脑功能的关联性，德国明斯特大学的研究团队以1206名平均年龄30岁的志愿者为对象展开研究，让他们以最快速度走路2分钟。随后，研究人员对参试者进行颅脑磁共振成像检查，以测定他们的记忆力、敏捷性、判断力和推理能力等认知功能水平。分析结果显示，在身体状况良好的情况下，参试者在2分钟内走得越远（步速越快），大脑白质结构完整性越好，他们的记忆力等认知功能越强。

明斯特大学医学院研究员乔纳森博士表示，步行有助促进淋巴循环，对提升大脑功能起到积极作用。该研究表明，身体素质潜在影响大脑健康和学习能力。父母从孩子年幼时开始有意识地进行培养，通过体育锻炼提升孩子的运动能力，或可帮助他们提升学习成绩，变得更聪明。（摘自《生命时报》）

进补，温阳为主

12月7日将迎来大雪节气，民间素有“冬天进补，开春打虎”的说法，指的就是大雪节气要重视“进补”。随着天气愈发寒冷，大家要抓住黄金期给身体补好能量。这里的“补”主要是补肾温阳、补气血。给大家推荐两款食疗方，大雪节气不妨常用。

胡萝卜炖羊肉。冬天，人体阳气藏于体内，四肢容易冰凉，气血循行不畅，此时需要进补一些性温的食物来增加肾阳、抵御寒湿。在众多的温阳之品中，羊肉味甘而不腻、性温而不燥，被奉为冬令最宜补品。具体做法是：取胡萝卜500克、羊肉1000克，生姜、甘草、盐、葱花、料酒适量；羊肉洗净切块焯水，锅内倒清水，连同以上食物一起炖煮。每周吃1~2次。

黄芪酒。血液在体内循环，需要一定的温度保障。体温适宜，气血通畅；反之受寒，气血循环就会慢下来，出现堵塞，影响脏腑功能。平时在衣物保暖的基础上，辅助饮用一些有暖身作用的食疗方，可为身体增加热量。具体做法是：取糯米300克、炙黄芪30克、川芎5克，一同水煎取汤汁，分三次服。

（摘自《生命时报》）

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