越休假越疲惫，怎么破

资料图片“亲爱的，帮我拿一下干脆面吧，求求你了”，你蓬头垢面地窝在沙发上，指着离你只有5米的餐桌上的零食对男朋友说。它离你那么“远”，以至于你丝毫没有力气走过去。

在假期里，这是你的样子吗？

虽然盼星星盼月亮盼来了长假，但很多人的困扰也随之而来：越休息，为什么我越累？

嗜睡，是糟糕的休息

让上班族饱受困扰的是睡不着，大家称之为“失眠”，然而面对假期，我们又面临另外一个困境——睡不醒。如果睡不醒的状态让我们一直保持高质量睡眠，从而补充精力，就像动物冬眠一样也就罢了，但实际情况却是相反——假期睡不醒的人往往越睡越累。

暨南大学附属第一医院精神心理科主任潘集阳说，嗜睡就是一种失眠。“很多人先是因为对外在困境执着不放，将焦虑带入睡眠，继而又因为睡眠不佳，开始对睡眠执着不放，总觉得是因为没有睡好、睡得不够好才使自己如此疲劳。于是很多人会在白天试图弥补，形成嗜睡。‘怕睡不好\’的心理又让人患上‘睡眠期待性焦虑症\’，晚上一上床就担心睡不着或第二天起不来。”

带着焦虑入眠，其实会让自己睡眠质量低下，白天睡不醒。在这种时候你要知道，你需要的不是更多睡眠，而是如何让自己放下焦虑，在一定时间内睡得“更投入”。

休息的秘诀，是“沉浸”

德国民间将睡眠叫做“小死”，意思是让你暂时死一次。

死意味着“彻底放下”“抛开”“丢弃”等，但如果我们总是不愿放下、不愿抛开、抓住一切东西不放，可能很难真正进入梦乡。很多心理专家都认为：休息最重要的就是“放下”——放下对一切得失的焦虑，包括成功、财富、恋情，甚至睡眠本身，你才能真正轻松起来。

关于休息的秘诀，央广资深情感节目主持人、心理治疗师青音的观点也有异曲同工之妙：她说，休息的秘诀是“沉浸”。其实，放下，正是沉浸的必备条件。

当你处于“flow”的状态，也就是心理学上的“沉浸体验”的状态的时候，其实你是最有幸福感的。不管是工作、绘画、聊天、运动还是任何你正在做的事，越投入，越快乐。（据搜狐时尚）

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