黑咖啡黑巧克力减肥？

都说4月不减肥，夏天徒伤悲，这都进入5月下旬了，姑娘们减得怎么样了？小肚子还有吗？胳膊上的肉肉还“挂”着吗？难减的小粗腿变细了吗？如果都没有，也许小编今天告诉你的“吃黑”减肥法能够帮助你。

别听信谣言了

谣言一：喝黑咖啡减肥

传言：餐后或运动前喝一杯黑咖啡，不加伴侣、不加牛奶、不加糖，可达到减肥效果。

真相：喝咖啡促进减肥并不是没有道理，但是咖啡因要达到一定量才能达到这一效果，而一杯咖啡里除了咖啡因，还含有单宁酸、脂肪酸、维生素、蛋白质、脂肪等多种物质，用于减肥的咖啡因的含量并不高。而代谢率提高了还会导致其他问题，最大的就是心脏问题，心脏长期处在高负荷的状态下，容易出现心脏功能障碍等问题。

谣言二：吃黑巧克力减肥

传言：黑巧克力中含有少量咖啡因，可以帮助抑制食欲，它微甜的口感能给大脑一种“很满足”的暗示，吃饭的时候食量会自然减少。

真相：黑巧克力减肥的说法始于一个叫做John Bohannon的德国记者、纪录片导演。关于黑巧克力能减肥，只是他测试媒体记者们是否关心科学研究过程严谨性和真实度的一项试验。John Bohannon早就反复说明这是错误的减肥法，希望大家不要信以为真！

健康的“吃黑”减肥法

黑木耳：清肺又排毒。黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，防止便秘，让身体中的毒素及时清除和排出，并且有利于化解消除胆结石、肾结石等病症。

黑茶：轻松减掉小肚子。一杯黑茶只有4卡路里的热量，可它有显著的降脂功效，这是因为它含有的茶多酚、维生素C等多种成分一起作用，帮助脂肪分解与消化，而且黑茶在发酵过程中还会形成多种益菌群，可减少身体对油脂+糖分的吸收。

黑米：减肥不易反弹。黑米中所含的B族维生素可是燃烧脂肪的“利器”，燃烧的同时还有避免脂肪囤积的功效。它含有的钾元素+膳食纤维，也有消除水肿和润肠通便的效果，在减肥过程中增加饱腹感，抑制食欲，起到减肥功效。（时尚芭莎）

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