常态化疫情防控下心理疏导必不可少

□刘 文

在最新一期《院士开讲》栏目中，中国科学院院士、精神病学与临床心理学家陆林给出了一组数据，到2021年底，新冠肺炎疫情给全球增加了约7000万名抑郁症患者和9000万名焦虑症患者，失眠患者则多达数亿名。这样的结论源自陆林团队对于新冠肺炎疫情的持续研究。早在2020年2月，陆林团队进行了一项有关新冠肺炎疫情对大众心理健康影响的调查。调查发现，居家隔离的人中，约有三分之一的人会出现抑郁、焦虑、失眠和急性应激反应，且大部分人在疫情后，心态也未能恢复正常。

疫情期间应该如何调整心态、保持心理健康？首先，要明白情绪对于心理健康也十分重要。过度的喜悦不一定是好事，值得注意的是，对工作是否充满兴趣也是评判心理健康的标准之一，长期无法适应工作环境，也可能意味着心理健康亮起“红灯”。其次，心理疏导对于抑郁症和焦虑症的治疗有着显著成效，陆林认为，七八成患者可以治疗有效，甚至痊愈。但很多人对心理疾病不了解，或是回避问题，讳疾忌医让治疗难度增加。当然，预防心理疾病的最有效方法之一是保证良好睡眠。有研究显示，一宿不睡，次日早上抽血化验发现，人的身体中超过20种指标不正常。专家建议，成年人在晚上11点半左右睡觉，每天保证6.5小时以上，最好睡7-8个小时；小学生要睡够10小时，中学生要睡够9小时。

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