中国睡眠研究报告发布 近7成人睡眠不足8小时

在3月21日世界睡眠日前夕，中国社会科学院社会学研究所、社科文献出版社等机构共同发布《中国睡眠研究报告（2022）》，全面反映中国睡眠状况。

总分略高于及格

2021年中国民众睡眠指数为64.78分(百分制)，略高于及格水平

睡眠质量指标得分为71.51分

睡眠环境指标得分为68.54分

得分最低的是睡眠信念和行为指标，仅为54.73分

8小时你睡够了吗？

睡 眠 不 足 8 小 时 的 国 人 占64.75%

睡够8小时的占35%

其中超过8小时的仅7.97%

时间都去哪儿了？

看手机或上网

工作或学习挤占

失眠等睡眠障碍影响

哪些人群问题突出？

新手妈妈

学生

职场人士

怎么改善睡眠？

多吃鱼、蔬菜、水果

多微笑、多和朋友在一起

睡前和伴侣多拥抱

睡前保持安静的环境

接纳失眠是远离失眠的第一步

不建议睡前锻炼、阅读

B07

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