太极拳进校园的身心双修功效

郝惠雄

太极拳是中华民族的瑰宝，是中华武术的精粹，是一种柔和、缓慢、轻灵的武术拳术。推行太极拳进课堂，加强对“太极拳进校园活动”的实验研究，不但能丰富学校体育教学内容，促进学校体育课堂教学改革，还可以有效提高广大青少年学生参与体育锻炼的兴趣，促进学生身体机能的全面改善和提高。

经常练习太极拳，可以增加腿部力量，提高身体平衡能力，降低或减少摔跤的风险，正确的练习，也可以使关节更加灵活、稳固。又因为太极拳的练习过程中，要与导引吐纳相结合，故能调节身体内环境，调息养气，可以提高身体免疫力，使心肺功能增强，长期练习确实能起到强身健体的功效。

从太极拳对德育的作用来看，它作为中国武术的重要内容和瑰宝，作为传统文化的一部分，对学生继承和创新中国文化有着特殊的作用。可以说太极拳源于中国的太极，内涵中包含了人体“天人合一”“和谐为本”的传统文化理念。太极拳运动不论从健身还是技击，或者观赏来说，都是以人为核心的运动方式。因此，学练太极拳，明白拳理，不仅强身健体，还有利于形成正确的世界观和人生观，辩证地认识世界和改造世界。

学会和长期练习太极拳，立身中正，心静、松沉圆活，上下相随，虚实分明刚柔相济，久而久之身体骨骼圆转灵活，内脏器官强健，有利于人的智力发展，有利于提高身体素质和劳动实践能力，促进德智体美协调发展。

学生的素质，主要包括身体素质、文化素质、心理素质和品德素质。学生体质的强弱关系到国力强弱和民族兴衰，中小学生正处在生长发育的旺盛时期，体育锻炼是影响人体生长发育最积极的因素。在学生时期，加强体育锻炼，长期练习太极拳能促进身体的正常生长发育，全面发展身体，增强体质，为一生的健康打下良好的基础，同时又能够提高学生的心理素质和品德素质。

太极拳的练习，也可以称为一种内在修行，对经常练习太极拳的人来说，每练习一次相当于对人生的一种体悟、对心灵的一种洗涤。我们应当更加重视优秀传统文化太极拳项目的研究和推广。

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