每天坚持跑近20公里

“第一次参加马拉松比赛是2018年，在老家黑龙江哈尔滨，跑半马用了1小时46分，当时跑下来整个人感觉特别开心，也特别激动。”王岩回忆说，因为是第一次参加半马，没想到自己能全程跑下来，当时就想着突破下自己。虽然感觉挺累的，但能在15000人参与中排到了1900多名，并且属于大龄参赛者，心里特别兴奋。

有了第一次尝试后，王岩彻底爱上了马拉松，当年，他就在不同的城市参加了5场马拉松比赛。 “跑步就是为了健康，也能在跑步中感受到身心愉悦。”王岩说，在每一次跑步过程中，经常能看到路边的人们和你微笑对视，看着不曾相识的跑友们互相举手友好示意，看着来来往往相视而过的年轻人，这种时候感觉心里非常快乐，也特别满足，感觉自己变得越来越年轻，身体也越来越好。而除了自己跑步运动外，在王岩的带动下，他身边的很多朋友也开始尝试跑步，尝试跑马拉松。在坚持运动后，朋友们也表示自己的身体越来越好了。

王岩介绍，其实在一开始提出跑步时，家里人并不看好他，也不支持他这个年龄段跑太多路程。“他们总说我年龄大，不适合跑这么多，可是我总觉得只要身体能适应就可以尝试跑。 ”王岩说。后来，他在身体能够接受的范围内，每天给自己逐渐增加跑步里程，一点点自我突破。现在，他早已习惯每天早上5点出门，沿着家门口跑上一个多小时，每天坚持近20公里，风雨无阻。 “如果遇到特别恶劣的天气，实在不能出门跑步，我就会在家里爬楼梯，总感觉身体一天不动弹就难受。 ”王岩笑着说，自己家住33层，最多的时候自己能一天来回爬4趟楼。虽然每天的运动强度比较大，但王岩也会坚持科学的运动方法，在每一次运动前提前热身，开跑时先慢跑，等身体适应后再提速跑，并且在运动后会进行半小时拉伸运动。

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