健身热潮开始横扫大江南北

如果从1999年浩沙在内地开第一家健身房开始算，中国的健身热潮，已经持续了20余年。在发达国家已经普及的白领健身热潮，开始横扫中国的大江南北。中国人正在重新审视自己的身体，说这是社会的一场深刻变革毫不为过。我们渴望能够过上自律的“新生活”，并进而能够获得一种“新自我”

健身成为生活的“重要元素”

澎湃新闻发表张丰的文章说，2018年冬天，我突然对自己极为不满，不光是体重，还有那无尽的饭局和美食，都让我厌倦。于是我一边减肥一边爱上了跑步。每次跑步结束，在跑步软件上点了“结束运动”，看着那些自己曾跑出的“图案”，就会有一种复杂的感觉：既有一种脚踏实地的欣慰，又有一种正在掌握什么的幻觉。通过跑步我逐渐明白，在这个急剧变化的时代，我们至少还能够掌控自己的身材。

如果从1999年浩沙在内地开第一家健身房开始算，中国的健身热潮，已经持续了20余年。在发达国家已经普及的白领健身热潮，开始横扫中国的大江南北，每一个城市都有很多健身房。过去两三年，这一趋势似乎加速了，在我家楼下方圆一公里内，就有四五家之多。“游泳健身了解一下”的声音此起彼伏。

中国人正在重新审视自己的身体，说这是中国社会的一场深刻变革也毫不为过。曾经人们总是以胖为美，能够“吃胖”近乎是一种成就。如今，节制饮食则是最有共识的政治正确了。不管是“每日一万步”的晒步数，还是追求马拉松的苦行，或者是晒出精心P过的健身房照片，都是在体认这种新的生活观。越来越多的人愿意为好身材花钱花时间，并把健身作为生活的“重要元素”。一个充满希望的健身行业正在蓬勃发展。我们渴望过上自律的“新生活”，并进而能够获得一种“新自我”。在20年代的中国，这一进程将会持续加速。

世界在悄悄奖励爱运动的人

樊登读书（ID:eadingclub_btfx）发表蒋小志的文章说，苏东坡大家都耳熟能详，许多人不知道，他还是一个运动达人。他在给朋友程正辅的信中写道：“晨兴疾趋必十里许，气损则缓之，气匀则振之，头足皆热，宣通畅适，久久行之，当自知其妙矣。”

爱运动的人和不运动的人，过的是两种人生。爱运动的人，大多都很热爱生活。有个朋友，疫情期间在家重了10多斤，复工以后，她每天下班就换上运动衣，去户外跑一圈。刚开始，她只是单纯地想减肥，可没想到在减肥的同时，生活还附赠了她一些小礼物。她变得比以前更阳光了，举手投足间也增添了更多自信。最近，她还学起了摄影，跑步的时候常常顺手拍一些风景，并在朋友圈分享。

喜欢跑步的人，踏下的每一个脚印、看过的每一次风景，都是对自己的塑造；喜欢游泳的人，拍打出的每一片水花，都像是向上的浪潮；喜欢健身的人，在每次的自我超越中都藏着一个愈发自信的自己。俄国诗人马雅可夫斯基说过：“世上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。”

为什么很多人佩服坚持运动的人？有个回答一语中的：“因为能坚持运动、克服懒惰的人，都是真正自律的人。运动不难，难的是持续。能坚持到底的人，骨子里都有常人所不及的坚毅。”爱运动的人，大都有积极向上的人生态度。村上春树曾说过：“肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。”人生也像一次酣畅淋漓的运动，刚开始跑慢一点没关系，坚持下去，你终会收获这世界给你的奖励。让“高级的”欲望牵着走

有人说，人应该“摆脱多巴胺的控制，追逐内啡肽”。你想要什么，得到了，身体就分泌多巴胺，让你快乐，这是一种奖赏机制。而你做一件事非常痛苦呢，身体就分泌内啡肽，让你不那么痛苦，这是一种补偿机制。打游戏就会分泌多巴胺。而健身会分泌内啡肽。还有人说，低级欲望通过放纵就能得到的；而高级的欲望是需要克制才能获得。大吃一顿，放纵就行了；而想减肥获得好身材，那得克制才行。自己爽了，身体会分泌多巴胺。而通过克制和努力，获得了某个结果，不仅身体会分泌内啡肽补偿你，整个社会也会肯定你。这种欲望，当然可称之为高级欲望。

耶鲁大学和牛津大学的研究者们发现：在缓解精神负担方面，相对于不锻炼，进行热门的团队性运动，跟个人年收入增加17.5万元（25000美元）的效果差不多。

电脑死机后，重启就能恢复如常。大脑也是这样，运动就是它的“一键重启”功能，通过各种复杂机制，让人立刻心情舒畅。研究者发现：当被试者跑步半小时后，他们血液中“内源性大麻素”含量比跑步前增加了30%。内源性大麻素是人体可以自然分泌的，与大麻中的大麻醇相似，能让人产生欣快感的物质。它就是把锻炼与快乐链接在一起的一个原因。此外，针对锻炼跟快乐之间的联系，科学家们还有许多的猜想，比如内啡肽假说、单胺假说、BDNF假说等等。这里就不一一赘述了，大家只要知道：运动通过多种机制能够让我们快乐。

锻炼能减轻人的精神负担，不过，跑步骑车打篮球，到底哪个最有效呢？研究者们比较了不同运动类型和精神负担的关系，最后发现——参与团队性运动（如篮球、羽毛球等各种球类运动）最能减轻人的精神压力，骑自行车的效果仅次于它。怪不得大多数人都更喜欢打篮球、踢毽子、跳广场舞等体育活动，但同样能锻炼身体的扫除、搬家、晾衣服，却没那么招人爱。

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