【养生堂】 “春捂”要注意更要因人而异

一年之计在于春，冬去春来，杨柳吐绿，温暖的春风吹绿了一望无际的田野，吹皱了静静流淌的河水。按理说春季往往都是温暖才合理，可是也存在着春寒料峭、乍暖还寒的时候。古有俗语“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”“吃了端午粽，再把棉衣送”，“春捂”其实是从古时候传承下来的一种养生之道。

“春捂”指的是在春季，气温刚转暖时，不要过早脱掉棉衣，使身体产热散热的调节与冬季的环境温度，处于相对的平衡状态。枯草逢春，寒气始退，各地气温反复无常，忽冷忽热，俗话说“春天孩儿脸，一天变三变”，南京市中医院针灸科阮志忠主任中医师表示：不要过早脱掉棉衣，换上春装，一旦气温突变，稍不注意，各种呼吸系统疾病及春季传染病就会乘虚而入。凡事皆有度，“春捂”也是如此，过犹不及，自受其害。掌握好“春捂”的尺度非常重要，适度的春季养生，才能为新一年的健康打好基础。

“春捂”主要捂哪里

背心：《养生四要·慎动》说：“背者五脏之附也，背欲常暖，暖则肺脏不伤”。背心保暖，可以保持人体核心温度的温暖，使得风寒之邪不易透过背部侵入人体，有效预防风寒感冒、咳嗽、鼻塞等。老年人和儿童在出门时可以穿件背心马甲，以达到御寒保暖的作用。

腹部：古有“兜肚”或“肚束”保健，因为腹部为阴经积聚之地，腹部受凉会导致胃肠功能紊乱、妇科疾病及男性生殖系统疾病。腹部保暖可以起到保护体内脏器的作用，增强消化功能和促进体内血液流通。

双脚：脚下为阴脉所聚，阴所常盛。双脚远离心脏，血液供应少，容易遭到风寒侵袭。经常搓脚、热水泡脚能使脚部快速温暖，有效预防感冒、鼻炎、哮喘、心绞痛等疾病。

膝盖：膝为筋之府，寒则易于挛急，膝部受凉可导致关节局部肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。多捂膝盖可以加强血液循环，缓解肌肉痉挛，必要时可以套上护膝以加强保暖。

腰部：腰为肾之腑，肾喜温恶寒。腰部因为弯腰、转身等动作导致排热较多，非常容易着凉，容易出现腰部酸软、尿频、困倦疲乏等症状。

“春捂”也要因人而异

“春捂绝不是乱捂。”阮志忠主任强调，春季人体内阳气向上外发，若捂过了头，体内阳气过多会化成热邪外攻，引发春火，患上风热感冒、鼻出血等。

1、《摄生消息论》说：“老人气弱骨疏体怯，风冷易伤腠理，时备夹衣，温暖易之，一重减一重，不可暴去”。老人体质偏弱，穿着理应保暖点，衣减不要太快，尽量慢慢减。

2、很多宝妈认为春天气温变化大，捂着点儿好，然而宝宝皮肤较薄，皮脂腺的发育不完善，皮肤抵抗力弱，一味地捂着，来不及增减衣物，很容易导致皮肤屏障功能受损。

3、一般情况下，立春后最短也要捂1-2周。气温回升后，得再捂7天左右，体弱者、小孩、体质偏寒者或高龄老人得捂14天以上，而体热者可以少捂几天。“春捂”的程度应以自身感觉温暖不出汗为宜。春季，要根据气温的变化及时增减衣服，如果气温持续在15℃以上且相对稳定1-2周，就可以解除春捂了。

4、“春捂”并不适合所有城市。部分南方城市即使感觉寒冷时，平均气温依然处于10℃以上，做到基础保暖就可，不需要刻意捂着。阮志忠主任提醒大家：“春捂”得法，养生有效，恰当为之，同时注意饮食起居和必要的运动锻炼，顺应阳气的升发，增强人体正气，从而保证机体的长年健康。

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