@所有人 春节期间如何吃好喝好身体好？来看这份健康指南

?春节期间，如何做到既享受美食又保持健康呢？上海市健康促进中心给出了一份健康饮食指南。

一、荤素搭配八分饱，莫要贪酒“桌边倒”

饮食注重荤素搭配、食物多样，蔬菜中的纤维素可解油腻，适量进食水果能清热、润肠。控制食物摄入总量，每餐保持八分饱，不要暴饮暴食，饮料、零食等要节制。

饮酒要适量，莫要贪杯。不空腹喝酒，不过度劝酒，开车更不能沾酒。提倡用饮茶代替饮酒。

二、坚持运动很重要，锻炼强度记记牢

久坐不动是非常不健康的生活方式，而进行身体活动对健康有着显著好处，并有助于预防非传染性疾病。

上海市健康促进中心方面表示，在身体允许的情况下，成年人每周应进行150分钟中等强度或75分钟高强度运动，或每天进行中等强度运动30分钟以上，每周3-5天。坚持运动，既能增强心肺功能、降低疾病风险，又能避免“每逢佳节胖三斤”。(本文来自澎湃新闻，更多原创资讯请下载“澎湃新闻”APP)

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