“解锁”不健康生活方式

随着人们生活水平的日渐提高，健康意识也逐步提高，“养生”成为人们挂在口头上的常用词汇。从保温杯里泡枸杞到各种养生场馆的应运而生，养生也从口头走向了实践环节。世界卫生组织研究发现，影响健康因素中，生物学因素占15%、环境影响占17%、行为和生活方式占60%、医疗服务仅占8%。因此，最简单最有效的养生方法，就是培养健康生活方式。

不健康的生活方式有哪些？

上海市健康促进委员会办公室、上海健康医学院、上海市健康促进中心曾共同开展“影响市民健康的不良生活方式”社会调查，共列举出50种影响市民健康的不良生活方式，本期我们先来看看影响市民健康的20种不良生活方式：

1.三餐饮食无规律，经常不吃早餐或深夜餐食；

2.常吃外卖，暴饮暴食，用零食点心代替正餐；

3.偏食习惯，每天摄入食物品种过少；

4.烧菜过量添加食盐、酱油和糖；

5.经常吃油炸、烧烤和烟熏食品；6.常常喝含糖饮料；7.每天喝水少，口渴才喝水；

8.久坐不动，缺乏体育锻炼；

9.吸烟；

10.过量饮酒；

11.焦虑或精神紧张并且未有效舒缓；

12.缺乏社会活动和人际沟通交往；

13.长时间使用电子产品(电脑、手机、游戏机等)；

14.作息不规律，经常熬夜，睡眠不足；

15.健康意识淡漠，不重视体检；

16.有病不及时就医，不遵医嘱服药；

17.盲目食用保健品，用保健品代替药品；

18.轻信网络传言；

19.随地吐痰，打喷嚏时不遮掩口鼻；

20.染发、烫发次数过多。

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