广场舞出汗多 该庆幸还是悲哀？

每当夜幕降临，华灯初上，我们总能在市区的各大广场，公园里看到，一支支队伍伴随着优美的旋律，翩翩起舞。大姐们跟着音乐节拍不断变换队形和舞姿，动作整齐划一。广场舞，由此成为了城市中一道亮丽的风景，并逐渐发展成独具特色的民间艺术。

跳舞能增强体质，缓解精神压力

生命在于运动。据广东省中药研究所华南医用营养食品研发中心首席专家、国际注册高级营养师龙日荣教授介绍，运动能改善血液和淋巴循环，加速细胞的新陈代谢，出汗能有效排出免疫系统的酸性代谢产物，增强细胞活力，提高身体的免疫功能。因此，这也是广场舞广受青睐的原因之一。

龙日荣表示，广场舞具有体育锻炼的价值，经常进行排舞练习，心血管和呼吸系统都能得到良好的锻炼，从而改善心肺功能，加速新陈代谢，促进消化，消除大脑疲劳和精神紧张，达到增强体质，延缓衰老，提高人体免疫力等健身效果。

由于多数广场舞曲旋律都是热情欢快的，因而广场舞亦属于“情绪舞”。“在跳舞的过程中，由于注意力的转移，身体其他部分的机能得到调整和充分休息，所以这项运动能消除紧张情绪和缓解压力，舞者在音乐和舞蹈中，消除疲劳、陶冶心灵，从而达到最佳的心理状态。而心态是影响健康的重要因素。”龙日荣告诉记者。

跳舞时间有讲究，强度以沾儒汗出为佳

正是由于广场舞给人体带来的诸多益处，近些年来，越来越多的人迷上了广场舞，甚至自发组织团体活动，可凡事皆有度，热情过了头，反而会使身体遭到损害。

比如空腹跳广场舞，会导致低血糖的发生，严重者甚至昏厥。而跳舞到很晚，会扰乱自身正常的生物钟，导致多种慢性疾病的发生。龙日荣强调：有氧运动益健康。跳舞时间白天比晚上好，而晚上选择场地是广场比大树底下好,还需注意的是，最好餐后1小时再去跳舞，时间不宜超过60分钟。

广场舞的健身效果不容置疑，但有些人认为，只有跳得大汗淋漓，方可起到作用，比如减肥、降脂和降糖。对于这种观念，龙日荣表示：这并不科学，他强调，跳舞的强度因人而异，但总体而言，运动养生以沾儒汗出为佳。而老年人，如果跳舞之后满身大汗，不仅容易引起感冒，还会使血容量减少，血液变得黏稠，有诱发心脑血管疾病的风险。

合理补充营养，身体越舞越强

运动后身体会消耗大量的营养物质，流失养分。中医认为：汗为血之余，大汗伤津，会亏损气血，如果得不到合理的营养补充，会造成身体亏空。

如何合理补充营养呢？龙日荣建议：根据不同的体质可选配不同的蔬果汁，如桑椹、苹果、橙汁；补气养血可炖瘦肉汁等。

（龙超）

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