【常青藤】老年人要防止肌肉过少

有言道“千金难买老来瘦”。在不少人印象中，老年人瘦一点好，肉多了，高血脂、脑梗等疾病就来了。但专家提醒，这样的观念需要更新了。

南京医科大学副校长、南京医科大学附属逸夫医院院长鲁翔指出，60岁以后，老年人肌肉流失快，尤其要小心肌少症，老年人肌肉过少，容易让机体陷入恶性循环，要预防老年肌少症，年轻时就得给身体“打好底”。

据鲁翔介绍，肌少症也叫肌肉衰减综合征，是一种与年龄增加相关的骨骼肌减少、肌肉力量和肌肉功能减退的综合征。它会导致老年人活动能力下降，出现站立困难、步伐缓慢等状况，容易跌倒；还会影响血糖调控、血脂代谢等能力，是诱发糖尿病、高血压、高血脂等慢性疾病的重要原因，让身体陷入恶性循环。

“肌少症是一种进行性疾病，它的发生发展可能要十几年甚至数十年时间。”鲁翔说：“我们要做的，不是等到确诊肌少症之后再干预，而要将防治的关口提前、再提前。一是年轻时就给身体‘打好底’，二是通过饮食、锻炼等健康的生活方式减缓肌肉衰减的速度。”

鲁翔表示，要注意肌少症的四个信号。一是急剧消瘦，在生活饮食正常又没有疾病的前提下，体重不断下降；二是不想动弹，没有力气，总觉得累，老想坐着；三是走路步伐不稳，拖着步子，容易摔倒；四是蝴蝶袖和蝴蝶背，蝴蝶袖就是人们常说的“拜拜肉”，展开双臂时，没有肌肉支撑，双臂脂肪下垂，像蝴蝶翅膀一样，有的人还会出现蝴蝶背，也就是肩胛肌肉松弛。专家建议，遇到以上四种情况之一，就需要到老年病科就诊了。

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