练反应首推打乒乓球

老年人练车需要提高眼、手、脚的反应速度，而生活中，提高反应速度关键时能救命，比如过马路时反应速度快的人不容易发生交通事故，在预防摔倒时，快速的反应能力也可以减少身体损害。随着年龄增长，我们的反应能力会变弱，但每个人都可通过体育锻炼和训练，提高反应速度，并在老年阶段改善或延缓反应能力的下降。

居家玩体感游戏也能练反应适合老年人提高反应能力的针对性训练在体育游戏里有很多，有空在家里就能操练起来。这些游戏不需要很多体力，非常适合老年人休闲娱乐。比如打开电视，现在里面都有跳舞、跳操等各种教学视频，以及一些虚拟体感游戏，听节拍跟着他们一起动，就是一种很好的针对性练习。现在很受女性欢迎的跳舞毯是不错的选择。您也可以找台游戏机或用手机里的小游戏，每天玩30分钟。快节奏的游戏会提高大脑处理信息的能力。

针对老年人反应力的体育运动项目是多样化的。建议采用健步走、广场舞、游泳、太极拳等简易、强度不高的方式进行规律运动，增强体质。体力较好、有一定基础的老年人，可参加非身体接触的对抗性运动，如打网球、羽毛球、乒乓球，练柔力球，需要眼手有很好的配合度，以保持身体的灵活性和反应能力。老年人不要选择篮球、足球等，以避免运动损伤。在球类运动中，最适合老年人练反应的是乒乓球。乒乓球运动在法国进了医生处方，因为研究证明它可治疗帕金森病和阿尔茨海默症。

测测你的反应快不快

抓尺子测反应：一个人拿着学生常用的塑料长尺，垂直，零刻度朝下，突然松手，测试者将手紧贴尺子尾部放在下方，如果抓住的刻度在5厘米左右，说明反应比较快；超过20厘米则反应比较迟钝。薛亮来源：《浙江老年报》

新闻推荐

日喀则旅游局回应“私家车交费可进珠峰保护区”：赴现场核实

交60元观光车费就可把私家车开进珠峰保护区？11月13日，一段游客欲驱车进入西藏日喀则奇林峡景区被要求交60元观光车费的视频...