老看朋友圈 影响过日子

一个十月黄金周，打开朋友圈，满眼看到朋友今天去了哪儿游览、吃了什么……那些在路上很精彩的“别人的生活”，让一些因为身体、经济等各种原因长期居家的老年朋友拿来对比，相形之下，觉得自己总是过得不够好。其实，我们要了解，网络、微信上看到的只是别人生活的一部分，太在意这些只会徒增烦恼。

我们要了解经常晒幸福的人主要有两种心态：一种是单纯感到快乐，希望和大家分享；另一种是自己以前过得不太好，感觉总被人瞧不起，经过努力生活变好了，想展现给大家看，常表现为“过去缺什么，现在晒什么”。例如过去吃得不好，现在就经常晒大餐；过去自己生活在小城镇，没怎么出去旅行，现在就晒出国旅行。

看到晒幸福的朋友圈时，有些人会替别人点赞高兴，而有些人却觉得心里不是滋味，甚至转化成负能量，觉得自己处处不如人。从心理学角度讲，这类人属于“外控型人格”，即对自己的控制感主要来自于外界，看到他人幸福，往往不能理解为是别人努力的成果，而会觉得自己失败、无能，产生沮丧感。

对于这种情况，我们不可能约束别人，阻止别人晒幸福，但可以从以下几方面将其转化为生活的动力。首先，要从积极的角度想，替别人高兴，为自己加油。看到别人的幸福快乐，点个赞后，也让自己为目标奋斗，将别人的幸福转化成自己的正能量。其次，要知道幸福瞬间只是生活的很小部分。网上的幸福永远只是别人生活的一个片段，实际上，每个人的生活中都有痛苦的时候，但很多人不会把这些放在网上，有的是家丑不能外扬，有的是不希望让别人担心。我们看到的只是别人希望我们了解的一面，不是他们生活的全部。最后，更注重现实生活，过好自己的生活。说不定在别人眼里，你平静、健康、安宁的生活也在被别人羡慕着。

（中国科学院心理研究所组织与员工促进中心研发部主任 肖震宇）

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