中医支招 秋季科学运动养生

秋分至，昼夜时间均等，气候由热转凉，秋意渐浓。中医专家指出，在秋分节气的养生中要注重对肺、脾、肾的养护。秋季是呼吸道疾病高发的季节，要注意多做一些养肺的运动，通过运动提升正气，抵御病邪的侵袭。

湖南中医药大学第一附属医院朱镇华介绍，秋季气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，人们的情绪未免有些低落。这时应多一些户外活动，注意情绪健康，保持神志安宁、心情平和。秋季可以选择一些融合中医元素的健身操，可以练习八段锦、太极拳、正气操等，还可以选择登山、慢跑、散步、打球等慢运动，改善人体的循环系统，增加肺活量，提升正气。

朱镇华提醒，秋季养生，中医强调“正气存内，邪不可干”。从中医的角度来看，阳气充足、正气也就充足。秋季，人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，运动量不宜过大，以防出汗过多，反而不利于身体健康。据新华社

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