腰椎间盘疼痛 需卧床休息

“哎呀！”当人们猛地一下抬起重物时，有时会感到腰部突然疼痛起来，这可能是由于抬重物而导致腰椎间盘突出。“导致腰椎间盘突出的主要原因，一个是外伤，一个是椎间盘的退化”广州红十字会医院骨科主任医师梁伟国表示，腰椎间盘突出绝大部分原因其实都是在腰椎间盘退变的基础上，再加上外力损伤而造成的。一般典型的腰椎间盘突出症通常是伴有腰痛、坐骨神经痛等症状。

不同程度的椎间盘突出症状不同

“椎间盘其实是椎骨与椎骨之间的缓冲垫片，正常情况下是有一定的厚度。”梁主任介绍到，椎间盘随着年龄增大，会逐渐变薄，也就是所谓的退化。退化之后，一旦受到损伤，它就很容易被压扁而形成向外凸，这时就会压到神经，导致腰椎间盘疼痛。

但是，椎间盘突出引起疼痛的原因，除了由于椎间盘突出使神经受压迫后，产生炎症水肿反应，造成疼痛外。第二原因就是椎间盘本身纤维环爆裂导致的疼痛。

由于不同程度的椎间盘突出对神经造成的干扰的不同，因此表现症状也会有所差异。当它只是轻度突出，处于椎间盘突出炎症静止期时，病人一般是不会感到疼痛；但当人们腰部活动得比较多，也就是椎间盘与神经摩擦频次较多时，神经就会发生水肿，这时也就是处于椎间盘突出的炎症活动期，患者就会有疼痛感。

梁主任提醒，如果患者的腰椎间盘突出是处于炎症静止期，干一些扫地、拖地的家务活是没什么问题；但如果患者的腰椎间盘突出是处于炎症活动期，正在疼痛，那么就需要卧床休息，或贴些膏药缓解疼痛。梁主任也提醒有腰椎间盘突出的人，不要睡太软的沙发、床垫，要选择相对硬一点，但如果像硬板那样硬也不可取。

搬重物、做运动前需热身

为了预防外伤性腰椎间盘突出，梁主任建议，搬重物或运动之前要做躯干骨骼肌肉热身，因为通过热身可以让躯干的肌肉兴奋起来，当肌肉的力量足够时，可以缓解椎间盘承受的压力。但是如果什么热身动作都没有做，一下子去做很猛的动作或抬重物时，腰椎椎间盘就很容易会出现问题。

退变性的椎间盘突出则可以采用保养的方式。平时不要太频繁去使用腰力，例如不要选择需要耗费太多腰力的工种，但如果实在必须去做，也不能持续太长时间做同一个动作，中间需要让腰部休息一段时间，让其缓解。“不要让椎间盘的纤维环结构疲劳到处于奔溃的状况。”王育煌孙冰倩

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