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女孩手足凉,不妨试试食疗+泡脚

来源:皖北晨刊 2020-08-31 17:06   https://www.yybnet.net/

天气转凉,有人高兴终于可以凉爽一下了,但是不少女性却开始担心起自己又要手脚冰凉,周身没一点暖意。

每到秋天就有很多怕冷,手足凉的女性调理身体。中医认为,女性手脚凉显示“阳气不足,气血不通”,所以在日常生活中更应该注重调理给身体补充阳气。

两大原因致手足冷

广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任中医师唐梁表示,西医认为,手足冷与血压低循环血量不足或贫血、心脏功能不好、四肢末梢循环不良、甲状腺功能减退、更年期女性雌激素水平下降等相关。此外,精神压力过大、焦虑不安的人也是手足寒症的高发人群。

但中医则认为,阳气有温煦机体的作用,阳气不足就不能正常温养身体。气为血之帅,气不足,不能正常推动血液的运行,就会出现肢体冰冷。如果血虚,也会导致手足冰冷。

“秋冬季节人体的阳气就开始收藏内伏,这个时候‘阳气内守,不达四末’,所以容易出现手足冰凉。精神紧张、压力过大,使得身体的筋膜处在紧张收缩的状态,所以阳气无法正常的运行至四肢,也会出现手脚冰冷,即中医所说的‘气郁’。此外,痰、饮、湿、瘀血等众多病理产物的阻塞,导致气血不流通,也可以出现四肢冰冷。”唐梁说

手足冷调养三大法

1.药补食疗

唐梁说,容易手脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷、寒性的食物。常吃温补食物有:

肉奶类:牛肉、羊肉、鸡肉、鹅肉、鸭肉、海鲜、牛奶、羊奶等;

粮食类:糯米、糙米、小米、黄豆等;

坚果类:核桃仁、芝麻、松子等;

调料类:辣椒、韭菜、姜、蒜、葱、花椒、胡椒、芥末、咖喱、茴香、八角、肉桂、红糖等;

水果类:荔枝、龙眼、榴莲、菠萝蜜、桃、木瓜、大枣等;

药材类:人参、党参、当归、黄芪、阿胶、鹿茸、巴戟天、肉桂、肉苁蓉、枸杞等。这些食材药材,不论是泡茶、煲汤、入菜,适当食用都可补养气血,提供能量,促进循环,改善手足冷的症状。

2.穴位按摩、艾灸

按摩可以刺激穴位、经络促进气血运行,而艾灸可以温经通络,二者均有改善手足冷的效果。

唐梁建议,选用大椎、涌泉、足三里、劳宫、肾俞、神阙、气海、关元等穴位。

3.泡脚

人体足部有很多穴位,泡脚可以促进循环刺激穴位,改善手足冷的症状。唐梁说,熬些药物(如:艾叶、干姜、当归、红花、鸡血藤、花椒、桂枝、陈皮、柚子皮等)来泡脚,可以增强效果。一般水温以40为宜。边泡脚边饮用些热水。

每次浸泡30分钟左右。泡时用手缓慢、连贯地按摩双脚。洗完后,不要晾干,用干毛巾擦干,最好足浴后30分钟内就寝。

温馨揭示

手足冷切忌熬夜

中医认为,劳则气耗,思虑暗耗心血,久视伤血。夜班、夜生活让人体没有时间修复自己的气血,久而久之,人体的气血就被耗伤。所以,需要注意适当的锻炼、运动可促进气血流通,改善四肢冰冷的症状。

唐梁进一步解释,现在很多年轻人薄衣短裤,露肩露背露肚子,加上空调、冷饮的广泛流行,人体就容易受寒,导致气血遇冷更不流畅,这样手足冷就更多了。

为了减肥,很多女性吃很少的食物,有时候竟然节食饿肚子。唐梁说,食物是人体营养和热量的来源,空腹容易造成身体能量不足,甚至体寒。特别是阳虚之人更不宜空腹,应该保证三餐定时定量。姚赞原魏星

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