女孩手足凉，不妨试试食疗+泡脚

天气转凉，有人高兴终于可以凉爽一下了，但是不少女性却开始担心起自己又要手脚冰凉，周身没一点暖意。

每到秋天就有很多怕冷，手足凉的女性调理身体。中医认为，女性手脚凉显示“阳气不足，气血不通”，所以在日常生活中更应该注重调理给身体补充阳气。

两大原因致手足冷

广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任中医师唐梁表示，西医认为，手足冷与血压低循环血量不足或贫血、心脏功能不好、四肢末梢循环不良、甲状腺功能减退、更年期女性雌激素水平下降等相关。此外，精神压力过大、焦虑不安的人也是手足寒症的高发人群。

但中医则认为，阳气有温煦机体的作用，阳气不足就不能正常温养身体。气为血之帅，气不足，不能正常推动血液的运行，就会出现肢体冰冷。如果血虚，也会导致手足冰冷。

“秋冬季节人体的阳气就开始收藏内伏，这个时候‘阳气内守，不达四末’，所以容易出现手足冰凉。精神紧张、压力过大，使得身体的筋膜处在紧张收缩的状态，所以阳气无法正常的运行至四肢，也会出现手脚冰冷，即中医所说的‘气郁’。此外，痰、饮、湿、瘀血等众多病理产物的阻塞，导致气血不流通，也可以出现四肢冰冷。”唐梁说

手足冷调养三大法

1.药补食疗

唐梁说，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷、寒性的食物。常吃温补食物有：

肉奶类：牛肉、羊肉、鸡肉、鹅肉、鸭肉、海鲜、牛奶、羊奶等；

粮食类：糯米、糙米、小米、黄豆等；

坚果类：核桃仁、芝麻、松子等；

调料类：辣椒、韭菜、姜、蒜、葱、花椒、胡椒、芥末、咖喱、茴香、八角、肉桂、红糖等；

水果类：荔枝、龙眼、榴莲、菠萝蜜、桃、木瓜、大枣等；

药材类：人参、党参、当归、黄芪、阿胶、鹿茸、巴戟天、肉桂、肉苁蓉、枸杞等。这些食材药材，不论是泡茶、煲汤、入菜，适当食用都可补养气血，提供能量，促进循环，改善手足冷的症状。

2.穴位按摩、艾灸

按摩可以刺激穴位、经络促进气血运行，而艾灸可以温经通络，二者均有改善手足冷的效果。

唐梁建议，选用大椎、涌泉、足三里、劳宫、肾俞、神阙、气海、关元等穴位。

3.泡脚

人体足部有很多穴位，泡脚可以促进循环刺激穴位，改善手足冷的症状。唐梁说，熬些药物（如：艾叶、干姜、当归、红花、鸡血藤、花椒、桂枝、陈皮、柚子皮等）来泡脚，可以增强效果。一般水温以40为宜。边泡脚边饮用些热水。

每次浸泡30分钟左右。泡时用手缓慢、连贯地按摩双脚。洗完后，不要晾干，用干毛巾擦干，最好足浴后30分钟内就寝。

温馨揭示

手足冷切忌熬夜

中医认为，劳则气耗，思虑暗耗心血，久视伤血。夜班、夜生活让人体没有时间修复自己的气血，久而久之，人体的气血就被耗伤。所以，需要注意适当的锻炼、运动可促进气血流通，改善四肢冰冷的症状。

唐梁进一步解释，现在很多年轻人薄衣短裤，露肩露背露肚子，加上空调、冷饮的广泛流行，人体就容易受寒，导致气血遇冷更不流畅，这样手足冷就更多了。

为了减肥，很多女性吃很少的食物，有时候竟然节食饿肚子。唐梁说，食物是人体营养和热量的来源，空腹容易造成身体能量不足，甚至体寒。特别是阳虚之人更不宜空腹，应该保证三餐定时定量。姚赞原魏星

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