秋冬进补，别太急！

初秋到来，虽然仍然比较炎热，但民间素有“贴秋膘”一说，“贴秋膘”根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分合适。然而广州市中医医院杂病门诊高三德副主任中医师提醒，秋冬进补，别太急！

初秋仍有暑湿之气，不宜进补，慎贴秋膘。如盲目进补，轻则口苦咽痛，燥热便秘。重则烦躁失眠，发热流鼻血，甚至诱发疮疖，自讨苦吃。相反，初秋宜食清润甘酸和寒凉的食物，寒凉能清热，甘味食物的性质滋腻，有缓急、和中、补益作用，酸味食物有收敛、生津、止渴等作用。同时，中医认为，肺与秋气的关系十分密切，因此应多吃有润肺生津作用的食品，例如百合、莲子、山药、藕、沙参、玉竹、番茄等等。

秋冬进补有讲究

天凉下来后才是进补的最好时机，秋季进补应注意以下几点：

1.缺什么补什么，这是进补的原则。要根据自己的体质属性和四季容易出现的症状，请教中医辨清是哪个脏腑的有余或不足，是阴虚还是阳虚，是气弱还是血虚。根据医生的建议，选用合适的食物或补品，才能达到补充营养，调整机体生理功能，提高抗病能力的效果。

2.体质正常的健康人群无需刻意进补。有些人平时没有什么病，正常的饮食就能满足身体的需要。如真想在秋季补补身子，也要了解秋季气候干燥的特点，以清润食物、蔬果、营养汤水为主，不宜过食烧烤炙煿、辛辣刺激、油腻燥热食品，否则极易上火。

3.有某些基础疾病的人群不宜过份滋补。如高血压、高血脂、糖尿病、痛风、消化吸收功能紊乱、肝肾功能异常者，需在医生的指导下进行特定的饮食调理。

夏秋之交，最宜饮用神仙果茶

在这夏秋之交，广州市中医医院杂病门诊高三德副主任中医师推荐饮用神仙果茶，即罗汉果茶，其不仅可以治疗余暑伤津、口渴，还可以治疗秋燥伤肺、肺热和肺燥咳嗽。

罗汉果茶

用法：将罗汉果掰成两半，放入砂锅中，加入适量水，小火煮5分钟左右，取汁，代茶饮用。每周2-3次。罗汉果可反复煎煮至味淡。

功效：养肺润肺，止咳化痰。雾霾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，可用罗汉果茶来缓解。

注意事项

1.罗汉果性凉，寒性体质的人要少喝罗汉果茶；饮用罗汉果茶时宜加入1-2片姜，以中和罗汉果的寒性。

2.寒性咳嗽的人不宜饮用罗汉果茶，以免加重咳嗽症状。

3.罗汉果太甜，长期饮用可影响脾胃功能。

刘艳芳

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