糖友保健记住四字箴言

近几年，糖尿病患者越来越多，为帮助管理好血糖，郑州大学第二附属医院内分泌科主任医师建议糖友在保健上记住“汤、糖、躺、烫”四字箴言。

汤：少喝油盐多的

糖友可以喝汤，但最好少喝排骨汤、猪蹄汤，这种浓汤里油多、盐多。最好只适量喝点清淡的蔬菜汤。有研究表明，高脂饮食吃进去后，至少要10小时才能让油脂在体内完全消耗掉，其中的盐也要五六个小时后才能排出体外，很容易造成血脂、血压升高。喝汤可使同时或其后吃的粮食更易消化吸收，同样可使血糖升高得更快。

糖：看不见的更得防

对糖友来说，只要能引起血糖快速升高的，都应该划进“糖”的范畴里。比如无糖的糯米、黏米食品以及油多的食物，像油条、油饼、馅饼、包子，都属于“隐形糖”，一样会引起血糖快速升高。

躺：时间久了会发胖

“躺”是被动的休息，对糖友来说，不利于血糖和体重的控制。活动量少不利于血糖的利用，会加重或诱发各种并发症。研究发现，即便是重症糖尿病人，只要每天原地踏步或慢走500—1000步，都能使身体状况明显好转。糖友可以适当加大运动量，广播操、太极拳、爬坡骑自行车、游泳都可以。

烫：伤害皮肤易感染

糖友由于足部皮肤感觉迟钝，烫伤后不容易及时发现，且一旦破损，不容易恢复，容易引起感染。因此，对于糖友，足疗、热水泡脚、热水袋、电热毯、暖脚器等都是禁区。最好经常检查足部及趾间，一旦发现水疱、血疱、红肿等，尽快治疗。（据《大河报》）

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