写日记，身心一举两得

上了年纪，很多老人担心自己变糊涂，不妨写写日记，既能加深记忆，延缓认知衰退，还有助于增加幸福感。

降低认知障碍发病率。2016年我国学者对贵州省离退休干部进行的认知情况调研显示，坚持写日记的老人，患轻度认知功能障碍的几率更低。写日记是对记忆的强化，遣词造句的过程中，思维得到很好的锻炼。

增加晚年幸福指数。研究显示，人的幸福感会随着年龄增长而下降，至五六十岁时最低;之后，幸福感又随着年龄增长而越来越高，80岁人群的幸福感甚至超过20岁人群。这就是著名的“幸福感U曲线”现象。人在晚年时，会变得更豁达从容，对生活的感悟也更丰富，可以通过写作记录自己的“夕阳红”。

除了记录心情和感悟，老人也可以写“健康日记”，每天记录自己的身体状态。老人可在健康日记里写下自己的病史，记录异常状况，比如身体特定部位反复疼痛、某个体位时出现不适、对药物的不良反应等。健康日记会让老人对自身健康状况有更详细的把握，也为医生诊断疾病提供重要参考。  □ 据《生命时报》

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