夏天气血虚宜“气”“血”双补

最近，很多网友表示，夏季天气炎热，是不是阳气比较足，不怎么需要保养？广州市妇女儿童医疗中心南沙院区妇科副主任包敏认为，这是大家对“气血”认知错误所造成的。

正确认识气血虚的概念

包敏解释，气血虚即气血不足，常见表现有神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脉弱等，是中医概念上一种常见的病症。

气血的概念来源已久，从来源理解气血将有助于更客观的认识。“气”的概念来源于观察我们呼吸的气体和蒸发的水蒸气，表述为人体内活力很强，运行不息的极精微物质，概念是区别于氧气、二氧化碳等。而“血”的概念来源于观察血管流动的液体，表述为循行于脉中而富有营养的红色液态物质，由于脉与现代医学的血管概念有区别，所以中医血的概念相似但又区别于血液。

《景岳全书·血证》说：“人有阴阳，即为血气。阳主气，故气全则神旺；阴主血，故血盛则形强。人生所赖，唯斯而已。”气血同属构成人体的两大类基本物质，气血相互滋生，气可以推动血的运行，血可以运载气，气虚则血少、血少则气虚，所以气血虚常常同时存在。

夏天气血虚的关键在于血虚

生活中，常听到“虚不受补”的话题，包敏表示，其实这是个伪命题，既然虚就要补，怎么会存在“虚不受补”呢？“虚不受补”的错误认知发生的原因应该是补的方向性错误。

包敏强调，“气血虚肯定是要通过补来调整的，但要认识到病症的根本原因所在。比如，夏天是阳旺的季节，阳旺容易伤阴，阴主血，所以气血虚在夏季而言根源大多是在血虚。夏天气血虚者需补气血的根本大多在于补血，血少伤气导致气虚严重者才兼顾补气。如果我们弄反了，仅仅补气助阳可能导致病情更为严重，我们常常听到患者说感到无力而服用人参、黄芪，结果无力感没有改善，反而又增加失眠、心悸、头晕头痛等症状，就是这个理由。”

补气血不要忘记补气血运行

气血不足是一种虚症，需要通过补充相应的营养成分来调理治疗。但补气血一定要注意气血是流动的，气血运行的顺畅与否将决定气血能否发挥好作用，所以补气血的同时一定不能忘了促进气血的运行。比如陈皮、桔梗、丹参、川芎等都是常见有运气血作用的药材。

还有，患者气血虚宜以补为主，但不要忘记也需要配伍应用清药，来清除体内堆积的毒素，有利于气血的运行，也可避免单纯的进补给人体所带来的另一种身体不适的副作用。比如用生地凉血补血，还有菊花、金银花、桑叶、夏枯草等，都是夏天比较合适配伍的清药。

而四物汤是补血的经典方剂，熟地、当归、芍药、川芎都是补血佳品，搭配川芎加强气血的运化，既能补血还能增加气血的运行，临床上尤其在妇科应用非常广泛。

“方剂也有其明显的缺点，就是没有配伍清药，正如前面所说一味地补和运行会导致身体产生另外的状况，所以不宜盲目久吃，而要根据个人的身体状况和季节变化进行药方调整。比如考虑到夏天的燥热，方中加入生地，凉血补血，效果就更好；气虚严重的可以加用黄芪、党参，以及患者因气血虚而严重影响到心神，产生心悸失眠的症状时，可以加首乌藤和五味子滋阴安神，血虚脉弱者还可加沙参、麦冬等养液生血。”包敏提醒。刘艳芳

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气血虚的日常保健

首先，要认识到气血虚可能是一种表现，要注意提防身体存在的器质性疾病，比如失血性疾病、造血功能障碍、肿瘤等。尤其是严重气血不足，一定要先找医生确认有没有器质性疾病再做调理，以免耽误病情，错过最佳治疗时机。

其次，气血不足是虚症，补身体是一个相对漫长的过程，要日积月累，所以更需要在日常生活中注意保养。比如广东人爱煲汤，用好养生汤就非常不错。生地是比较好的滋阴食材，非常适合夏天食用，煲生地排骨汤、生地绿豆海带汤都是很好的选择。夏天出汗容易伤气血，尽量多待在阴凉之处，减少水分丢失导致的电解质紊乱等。多喝水，有助于减少炎热对气血的影响，出汗多的可以适当喝点淡盐水。爱泡茶的朋友可以用生脉饮，沙参、麦冬、五味子各适量泡服，酸中带甜，口味好又能补液生精，很适合夏天饮用。

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