失眠时按穴位，熬夜后做“补救”

日前凌晨，知名歌手周杰伦在社交平台与网友互动。有网友留言劝他别熬夜：“还不睡觉？熬夜也长胖哦。”周杰伦则回复道：“难怪怎么都瘦不下来。”在专家看来，熬夜确实会引起超重肥胖，此外还会导致皮肤受损、记忆力下降、损伤肝脏和心脏等，甚至会增加患癌风险。

主动熬夜伤全身在上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明看来，23点后睡觉就算熬夜。长期熬夜会伤及全身，有些变化会显而易见，比如皮肤晦暗无光、超重肥胖、记忆力减退等。有的变化则不明显，但是会留下隐患。比如，长期黑白颠倒的人不仅脾气会变坏，还会使心脏病的患病概率升高。此外，长时间熬夜会导致免疫力降低，从而使癌症发病率升高。

失眠时不能玩手机 有的人失眠后会爬起来看电视、玩手机。其实，即便睡不着也不要玩手机和追剧，此时躺在床上闭目养神，也是一种休息。广州医科大学附属第一医院中医科副主任医师王峰建议，失眠时可躺在床上按摩一些助眠穴，如劳宫穴（手心位置）、内关穴（位于掌侧腕横纹中点向手臂方向三横指处）。

熬夜后做点补救工作失眠熬夜后，还应做点补救工作，如对症补充点营养素，多吃点富含胡萝卜素的枸杞、南瓜、胡萝卜以及富含维生素C的鲜枣、猕猴桃、西红柿等，以此来保护视力，降低因熬夜引起的细胞衰老。□ 据《广州日报》《新民晚报》

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