养生不得法器官“伤”不起

选择养生饮食有讲究请图片作者与本报联系，以奉薄酬为追求养颜美白，南京45岁的李女士开始使用美白化妆品。3个月下来，李女士的皮肤确实水润白皙了不少，但没想到却因为肾病住进了医院。经过检测发现，问题根源竟是美白化妆品导致的汞中毒。

在专家看来，生活中一些看似养生的行为，却会悄悄损伤人体器官。

一味追求美白或会伤肾

俗话说“一白遮三丑”，很多爱美女士对变白都有不同程度的追求。不过，很多美白产品里或藏有肾毒性的重金属汞。化妆品中的汞以无机汞为主，长期使用可引起汞过量吸收导致汞中毒。无机汞以化合物形式存在，主要经消化道吸收，也可经皮肤吸收。进入人体的汞约80%蓄积于肾脏，当汞的蓄积量超过肾脏自我解毒能力时即可引起肾损害。

生活中，如果使用增白化妆品后出现尿中泡沫增多、口腔内有金属味、晚上失眠、手抖、下肢浮肿等症状，应当心肾损伤。

纯素饮食或会伤大脑

时下，蔬菜、水果等“素食餐”流行。然而，有的人可能会发现，在坚持纯素食一段时间后，身体会出现一些不适，如注意力不集中，经常感觉脑子不灵光。

其实，营养学界已有共识——纯素食或会损伤大脑。荤腥不沾的纯素饮食容易导致身体缺乏胆碱，而胆碱是身体健康必不可少的营养素，对大脑健康至关重要。长期素食，可能会导致思维变得迟钝、智力发育受限、学习能力低下等。

纯素食者还易缺维生素B12。这种维生素能营养神经，如果缺乏易引起巨幼红细胞性贫血，还会增加心脑血管疾病风险。维生素B12主要存在于动物性食品、发酵食品和菌类食品中，未发酵的植物性食品中几乎不含这种营养。

盲目贪吃水果易伤胃

水果在营养学家推荐的食物名单里榜上有名。但是人在空腹时，胃酸的浓度较高，这时候如果再进食大量酸性水果（如李子、柿子等），会使胃酸和水果中的成分结合，形成难以溶解的沉淀物。一旦沉淀物结成大块，就会使胃内压力升高，引起胃胀、泛酸等一系列不适的反应和消化道疾病。

此外，有几种水果存在副作用，并不是所有人都能吃。桃子有消积润肠、生津解渴的功效，但多病体虚、胃肠功能较弱的病人不宜吃太多桃子。芒果有益胃止呕、解渴利尿的功效，但肠胃功能不好的老人、孩子以及气虚、脾虚的人要少吃芒果。

主动咳嗽会伤咽喉和肺

朋友圈关于“主动咳嗽能清肺”的文章不少，有的人信以为真，每隔一段时间就会用力地咳上几嗓子，有人因此把自己咳进了医院。

其实，“主动咳嗽防雾霾”“主动咳嗽能养肺”的说法不靠谱。咳嗽是机体的一种保护性反射，气道对于大的灰尘颗粒会通过咳嗽主动排出体外，人为的咳嗽只能把咽喉部表浅的少量分泌物咳出来，对下呼吸道根本起不到任何作用。咳嗽时间过长、用力过猛，反而会造成气管黏膜水肿、肺脏受损。

一般而言，想要养肺的话，可在每天早晚选择一处空气清新的地方做深呼吸，及时清除积存的痰液，保持呼吸道的清洁卫生。其次，可经常做做吹气球锻炼，特别是患有慢性支气管炎的中老年人，每天至少吹40个气球，可保持肺细胞与支气管的弹性，防止或减轻肺气肿。

综合快乐老人报、南京晨报

新闻推荐

牵住项目建设“牛鼻子”做好“投资唱主角”大文章 虞平主持召开市政府常务会议

本报讯（记者江潇）6月11日，市委副书记、市长虞平主持召开市政府第79次常务会议，传达学习全省抓项目促投资现场会议，全省防...