辞去高薪工作劝人戒烟 戒烟达人一年拍摄100部戒烟短视频

从一名重度吸烟者，到一年内拍摄100部戒烟短视频、一心劝人戒烟的网络“戒烟达人”，38岁“不羁先生”的传奇戒烟经历颇受网友关注。

5月31日是第33个世界无烟日。“不羁先生”向澎湃新闻记者讲述其戒烟背后的故事。

他曾先后尝试采用意志力戒烟法、减量戒烟法、零食替代法戒烟，却屡战屡败、屡败屡战，最终通过阅读并学习认知行为疗法方面的书籍，掌握了一套自我心理学干预的戒烟方法，从而成功戒烟。总结这套方法，他坦言：“吸烟只能帮助烟民暂时缓解烟瘾发作后带来的痛苦，而这种痛苦恰恰是吸烟导致的，只有戒烟才能让我真正重获自由，不再受到烟瘾的羁绊和折磨。”

“十年内，助一亿中国人戒烟！”这是戒烟达人“不羁先生”今年立下的目标。而如今，他除了在抖音、微博、知乎、小红书等平台传播自己的戒烟方法外，还尝试开设线下公益戒烟培训班，“希望邀请那些有戒烟意愿的人士能参与到其中来，放下对烟草的依赖，也为家人的健康护航。”

戒烟达人“不羁先生”受上海市健康促进中心邀请，参与“健康上海说”科普节目录制，介绍自己的戒烟经历。

曾在辞去高薪工作后，顿悟吸烟危害

“不羁先生”原名姓魏，今年38岁，他毕业于浙江大学，曾就职于总部位于杭州的一家全球知名安防巨头企业，主要负责海外市场销售，加入公司的10年间，他见证了公司从一个300人的小公司一路发展成为3万人的大公司，而他负责的海外市场区域业务增长超过一千倍。在33岁时，他辞去高薪工作，想着带家人和孩子一起环游世界，寻找自己心中的理想。

离职后的第一件事，他让自己成功戒烟。

他说，自己曾是一个重度吸烟者，从2006-2016年抽烟的十年里，平均每天至少抽2包，最多的时候一天抽5包。

“由于工作的关系，我去过全球将近40个国家，抽过一百种不同的烟，也抽过形形色色的雪茄，毫不夸张的说我以前是一个抽烟专家。”但他说，这个抽烟的过程也使得他的身体变得越来越差，包括嗓子特别不舒服，而嗓子是他工作必不可少的，“我在工作10年里，经常想去戒烟，也尝试过很多次，但是无一例外都失败了。”

而在离职后，他无意间看到了一本国外学者写的关于认知行为疗法的书籍，开始搜索大量文献的同时，又看了心理学家埃利斯创建的情绪ABC理论，总结出了一套心理学干预的戒烟方法，开始下定决心要戒烟。

“从这些书籍和资料里，我学习到了，改变认知才能改变行为。”他说，以往我总觉得是因为工作压力大，想通过戒烟来缓解下，但其实这都是一种错觉，“掌握认知行为疗法后，他做了深度自我剖析，并罗列了100条自己吸烟的理由，然后一条一条去消灭。”

2016年8月18日晚上，他消灭了全部100条吸烟理由，从此彻底不再吸烟。“那一天，我明白了吸烟不自由，戒烟才能真正重获自由，就是不受烟瘾的羁绊和折磨。”也是从那一天起，他给自己取了个网名“不羁先生”。

一年内拍摄100部短视频，推广心理学戒烟

“当前，除了药物治疗之外，心理学干预也是戒烟方法之一，无论是哪种戒烟方法，最关键的还是尽可能减少烟草给人们健康带来的危害。”中国疾病预防控制中心研究员、原中国预防医学科学院副院长吴宜群在接受澎湃记者采访时指出，烟草烟雾中含有7000多种化学物质，至少70种能致癌，对人体健康存在严重危害，不仅是导致肺癌的首要危险因素，也会对心血管系统造成严重影响。

从自己戒烟到教大家一起戒烟，“不羁先生”经历了两年时间。“这两年里面，我一边带着家人和孩子环游世界，一边寻找自己人生的意义，最后我找到了。”

他认为，他戒烟成功不是单纯的放弃抽烟，而是摆脱了烟瘾，“在潜意识里，有人会把“戒”理解为清规戒律，意味着是牺牲，或被约束甚至被剥夺了某种权利，但在我看来，“戒”的真正含义并非约束而是保护，戒烟等于摆脱了烟瘾，其实是自我救赎、重获自由。”

在他看来，如今社会大众根本不了解吸烟者，“很多人以为吸烟者是主动选择了成为一个吸烟者，以为他们喜欢吸烟，以为他们享受吸烟的过程。但事实上并不是主动选择成为了一个吸烟者，而是因为受到整个社会环境的影响，不小心掉进了社会陷阱。”

他举例说，包括电视、电影中形形色色的吸烟镜头，包括文学作品，包括他身边的人，“比如青少年，当他看到家里长辈在吸烟，比如看到爷爷、父亲、叔叔吸烟的时候，正是因为受到环境的影响，掉进了这个陷阱，最终吸烟上瘾。细细想来，他们并不是喜欢吸烟，也不是享受吸烟，而是因为不得不吸，因为他们烟瘾发作时会有一种难受感，需要通过吸烟去缓解这种难受。”

也就从2018年8月18日起，他开始思考如何在中国推广戒烟，用“戒烟之王不羁先生”这一网络称呼，从注册微信、微博，开设微信公众号，写知乎，再到自己一个人拍摄视频，开设抖音号等等，在一年内他就拍摄100部戒烟短视频，内容包含“你会鼓励自己的孩子去吸烟吗”、“为什么你总是戒烟失败”、“为什么你总是躲进厕所吸烟”等等话题，这100部短视频的全网总阅读量已超过2000万，在抖音上他也拥有了32万粉丝。

为了让更多人戒烟、了解到吸烟的危害，他还自费组织公益线下活动，邀请那些愿意戒烟的人来听课。近两年时间里，他还收到了来自中国疾控中心、新探健康研究中心、上海市健康促进中心等邀请，在活动中宣传自己的戒烟理念，同时在深圳、云南、西安等地开展戒烟干预培训，在他的培训对象中，是医生，也有律师、工程师等不同职业人群。

一名从事律师工作的孙先生上过一堂“不羁先生”的线下课程。“我是个20年烟龄的人，每天至少吸1-1.5包烟，但吸烟确实是对身体不好，对家人也不好，现在不吸烟的人越来越多，吸烟的环境也越来越不好。”孙先生说，以往他抽烟喜欢选一个舒适的环境，坐下来慢慢抽，但是现在不少地方开展室内禁烟，“抽个烟要跑下楼，或者去厕所、楼梯间，还要站着吸，那感受太不好了。”孙先生说，“不羁先生”的课程核心就是告诉你吸烟没任何好处，戒烟不仅没有坏处,还有各种好处。”

孙先生同时表示，自己非常赞同“不羁先生”说的“不要靠意志力戒烟”，“有些人是生病后才会想到戒烟，还有些人是担心吸烟有害健康而戒烟。但这些戒烟动机都不够好，最强大的戒烟动机是发自内心认识到吸烟的好处根本就不存在。一旦你失去了任何继续吸烟的理由，自然就不再需要吸烟了，戒烟就会无比轻松。”

“不羁先生”告诉澎湃新闻记者，他在抖音等网络平台中收到过诸多用户发给他的致谢信，帮助他们成功戒烟，这给了他很大的动力去进一步传播自己的戒烟理念，“我将会把帮助他人戒烟作为个人的毕生事业来做”。同时，他还树立了一个目标：十年内能助一亿中国人戒烟！他希望有更多的人去尝试戒烟，这不仅仅是为了自己，也是为了家人的健康。(本文来自澎湃新闻，更多原创资讯请下载“澎湃新闻”APP)

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