夏日防晒，你做对了吗？

夏季到来，南方医科大学附属广东省皮肤病医院医学美容科主任医师李慧忠，就科学防晒这一主题，与读者进行科普问答：

Q1：日常生活中，我们为什么要进行防晒？

李慧忠：日光对各种生物体来说，是必不可少的成分，它和水一样，都是生命的源泉。但即便如此，我们依然也要做好防护。因为过度日晒，会对皮肤产生危害。首先，日光可以造成皮肤光老化，日光中的紫外线成分，会损伤皮肤细胞组织，使皮肤产生色斑，或者诱发皮肤弹力纤维变性引起皮肤松弛。

其次，诱发或者加重与光线相关的皮肤病，比如多形性日光疹、慢性光化性皮炎、红斑狼疮等。当然最糟糕的情况，莫过于诱发皮肤癌，国外相关研究已经得到证实，过度日晒会诱发皮肤鳞状细胞癌和皮肤基底细胞癌。

Q2：日光的哪些成分，会对人体皮肤造成伤害？

李慧忠：想要了解如何防晒，首先我们要认识平常所接触到的日光的组成。它包括三大方面：一是被人体所感知的部分，叫可见光。其次是紫外线和红外线。这三部分，对人体皮肤损伤比较严重的就是紫外线，所以我们平常讲的防晒，防的就是紫外线。

紫外线也分成三段，分别叫长波紫外线、中波紫外线和短波紫外线。长波紫外线（UVA），对人体皮肤的损伤主要是晒黑，中波紫外线（UVB），对人体皮肤的损伤，直观来讲是晒红。短波紫外线因为波长比较短，在透过大气层的时候，就被臭氧给滤过了，所以真正能够到达地表的就是长波紫外线和中波紫外线，即防晒的重点。

Q3：防晒产品的SPF和PA是什么意思？

李慧忠：防晒产品中的SPF，它叫做紫外线防护指数，主要是针对中波紫外线（UVB）防护。另外还有防晒指标叫做PA，它是针对长波紫外线（UVA）防护。

假如某款防晒产品SPF指数是30，我们可以理解成在不涂防晒霜的情况下，十分钟内皮肤出现晒红，那么在涂抹该防晒产品之后，就可以提高皮肤抵抗中波紫外线（UVB）30倍的能力。理论上来讲，也就是需要300分钟后，皮肤才会被再次晒红，当然实际应用中可能达不到这个时间。

所谓PA，它是用1个到4个“+”号来标识的，反映的是产品防护长波紫外线（UVA）的能力。因此，我们在选购防晒产品时，既要注意SPF指数，同时还要兼顾PA指数。

Q4：日常防晒，选择多少范围参数的产品合适？

李慧忠：理论上讲，户内活动的人群，建议选择SPF指数15左右，PA指数一到两个“+”号的防晒产品；户外活动的人群，建议选择SPF指数20-30左右，PA指数两个到三个“+”号的防晒产品。但是在特殊地域，例如海边或者高原地区，建议选择SPF指数大于30，PA指数四个“+”号的防晒产品。

Q5：防晒霜怎样涂抹才能达到防晒效果？

李慧忠：防晒霜中的物理防晒成分会稍显油腻，所以很多人用的时候都只涂很薄一层，这样所起到的防晒效果是会大打折扣的。因为按防晒指数测试标准，SPF是在涂抹了每平方厘米2毫克（约2毫米厚度）的防晒产品后所能达到的防护能力，但实际使用中是不可能涂抹这么厚的，所以，有人主张日常也应使用较高防晒指数的防晒霜。

此外，由于汗液稀释、防晒剂自身降解及相关成分不断与紫外线反应等各种原因，一般的防晒霜在两个小时左右就会失效，所以如果长时间在户外活动，需要每隔两个小时就涂抹一次。龙超洪璇

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