摘下口罩时 你的心理换挡做好了吗？

资料图

“就在1小时前，我听说重庆又有了一例输入性病例，就又发作了。当时感觉心脏结成了冰，四肢没有任何力气，全身冒冷汗。就是一种要死掉的感觉。”今年56岁胡奉（化名）说，这种感觉持续半小时后会恢复正常，“别人感觉我在演戏，但我真的没有说谎。”

“这是典型的急性焦虑症发作。”陆军特色医学中心（大坪医院）睡眠心理科主任高东说，自疫情发生以来，科室接诊了不少这样的急性焦虑症患者。随着全国疫情防控形势持续向好，在大家摘下口罩的时候，请别忘记给自己心理换挡。

一场感冒引发的焦虑

说到发病触发点，胡奉（化名）怀疑是疫情期间，自己患的那场感冒。1个月前，胡奉参加完锻炼发现背心有点凉，第二天便开始咳嗽，随后她在药店、社区医院都有看过病，但咳嗽却一直加剧。当时是疫情最严重的时候，但胡奉还是在凌晨2点去了当地医院检查，回家后，胡奉非常担心交叉感染，开始出现失眠的症状：每天辗转反侧2个小时才睡得着，早上4点钟又醒了。一个月下来，胡奉消瘦了10多斤，总觉得有不好的事情要发生，各种焦躁、不安随之而来。

“我性格一向开朗，家庭关系也非常和谐，就是在那场感冒后，我就开始走极端了，我害怕自己生病会连累家人，最严重的时候，甚至想找个地方自己了结。”认识到自己出了问题，胡奉来到大坪医院睡眠心理科寻求帮助。

患上急性焦虑症

听完胡奉的描述，大坪医院睡眠心理科立刻下了诊断：急性焦虑症。

高东说，急性焦虑症，又称惊恐发作、惊恐症，它有突如其来和反复出现的莫名恐慌、甚至濒临死亡的痛苦体验等特点，每次发作持续几分钟到数十分钟，发作呈自限性。

“患者的症状主要是三个方面：发作性情绪焦虑恐慌、植物神经功能障碍、常伴有睡眠障碍。患者往往会忽然心悸、心慌、喉部梗塞、呼吸困难、透不过了气来、头晕、多汗、无力，并伴有紧张、恐惧和濒死感，或感到控制不了自己，即将精神失常，甚至惊叫、呼救。”高东表示，急性焦虑症也是人们过度应激反应的一个表现。在疫情下，个性比较敏感、对自己身体过度关心的人，当正常工作生活等规律行为受到严重干扰时，就可能会出现这样的过度应激反应。他们常常会到医院看急诊，反复检查没有明确的身体疾病，自己痛苦不堪，有人因此不敢独自出门，不敢乘坐电梯，不敢开车等等。

在给予相关药物治疗和心理治疗后，目前胡奉的症状已经明显好转。

如何做好心理换挡

这些提醒请收下

高东提醒，心理换挡期，容易出现两种极端的心理行为表现，即持续性过度焦虑和报复性补偿行为。这两种状态都无助于社会生活的恢复，反而可能造成更大损失。当摘下口罩时，市民也要逐步摘下“心理口罩”，尽快做好心理重建和社会行为复原。

如何做好心理行为重建，大坪医院也给出了提醒：

1.减少对疫情信息的过度关注；

2.丰富充实白天的生活，让自己的生活有规律，有内容；

3.正确认识和接纳现实的压力以及自己的负面情绪等；

4.与亲友和同事建立积极的人际沟通，进行正能量互动；

5.如果出现严重情绪问题或睡眠问题，无法自我调适，请寻求专业帮助。

（新华网）

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