洗脑神曲 教你“应节”养生

为了让大众更熟悉“应节”的养生知识，近日江苏省中医院将洗脑神曲《野狼Disco》改编成中医二十四节气版本，一推出就受到广泛的关注。其改编的歌词当中，到底蕴含了哪些中医传统的养生理念呢？ 专家为大家逐一分析。

歌词蕴含丰富养生知识

中医养生讲求“天人相应”，随着季节的变换，老人要遵从“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律进行作息。只有生活作息符合规律，人才能活得健康。

“在二十四节气版本的《野狼Disco》的歌词中，歌词传递出相同的养生观，如冬季部分的：冬天至，寒雪隆，冬季养生百病消，立冬早睡晚起，小雪纷纷重食疗，泡脚艾灸埋籽和膏方，伴着大雪到，小寒大寒吃好穿好，健康围着你绕……”心血管医生靳利利说。

早睡晚起身体好

靳利利认为，冬季是万物生机闭藏的季节，老人过早起床活动，会扰动潜藏在人体内的阳气。老人起床后，应该适当赖赖床，睁开眼睛后先躺在床上活动一下四肢，3分钟后再慢慢起来，起身后在床边再坐3分钟。这个好习惯不但可以避免因猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象，还可以让你从迷糊的状态中清醒过来。

另外，很多老人都有晨练的习惯，但其实并不建议老人在冬季的早上进行比较剧烈的运动。因此在歌曲中，也有相关的运动内容，即“来全场一起跟我抬起头，左手右手往前游，双手叉腰转动你的胯胯轴，从此身体不发愁”，就是为了提醒老人在冬季应以保健操等较为缓和的项目为主要运动方式，避免进行导致大汗淋漓的运动。

泡脚埋籽入睡快

除了作息习惯外，在该歌曲中同样不乏中医特色疗法的身影，如“泡脚艾灸埋籽和膏方”，都是老人经常会接触到的养生项目。

其中，耳穴埋籽疗法是运用中医简便易行的特色治疗，是依据病人的病情特点，通过辨证分型，予以临证施治的一种外治法。靳利利指出，将王不留行籽贴敷在耳朵上的降压沟、肾上腺、心、脾、肾等反射区，再用指腹用力按压，能够疏通经络、平衡阴阳、调理脏腑，从而达到改善心脏功能、增强睡眠质量的目的。

进补保暖不能少

中医理论认为，在大雪时节，人体内的阳气容易被冬季的“寒邪”所伤，导致身体抵抗力变低，因而产生各种疾病。针对这方面的问题，在歌词中就有写到“小寒大寒起吃好穿好”。

民间素有冬季进补的习惯，而“吃好”正是对应这方面的内容。老人适当多吃温热补益的食物，不仅能使身体更强壮，还能起到御寒作用。在中医的经典食疗方中，就有当归生姜羊肉汤，服用该汤能有助增加人体热能，缓解手脚冰冷问题。老人在进补的同时，也要多吃新鲜蔬菜，避免维生素缺乏。

最后，“穿好”指的是要注意防寒保暖，特别是头部、背部、下肢等容易受寒的部位，一定要做好保暖工作。

陈晓琨

指导专家：广东省第二中医院心血管科主任医师靳利利

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