养成好习惯省下看病钱 冬季养生就这么干!

近些年，我国一直在大力推广健康管理和“治未病”的理念，希望人们尽早养成健康习惯，提高健康水平和生活质量，同时节省医疗支出。那爱养生的我们还有哪些方法能帮助我们养个好身体，省下看病钱呢？一起来看看。

“投资”健康习惯，为自己省钱

医学界已经形成共识，重视保持健康生活方式，不少慢性病都可以预防，除了提高生活质量，还能为日后省下不少治疗开支。专家们总结了三个最关键的防病习惯。

1.规律运动

《中国心血管病报告2018》显示，2017年大陆地区冠心病冠脉介入治疗平均置入支架1.47枚。北京大学人民医院心脏中心主任医师张海澄表示，目前临床所用的心脏支架有国产和进口两类，国产支架约0.8万~1.7万元，进口支架约1.2万~2.1万元。一台心脏介入手术不仅包括支架费用，还有运送支架的导管、导丝和球囊等的花销。此外，术后患者需坚持服药，进行必要的降血脂、抗血小板等治疗，每月花费为500~1000元，具体方案需配合定期复查，视恢复情况而定。总体来说，冠心病患者的一场手术至少3万元，且支架不是一劳永逸。

规律运动对心脏健康的益处不容小觑。运动过程中，心跳力度、次数增加，心肌可获得更充足氧气和营养，心肌纤维增粗，毛细血管增加，心脏功能随之增强，可有效预防心脑血管疾病。但张海澄表示，一次运动带来的生理变化只是暂时的；长时间运动，比如几周甚至几年，身体才能得到持久性的良好变化。建议大家从小就开始运动，并尝试不同运动，这样能尽早找出自己最感兴趣的并长期坚持。建议每周至少运动5次，每次持续半小时以上，运动时心率最好不要超过“170-年龄”，感受上以微微出汗、次日肌肉不酸痛为宜。

2.早期筛查

有统计显示，早期病例诊疗费用较中晚期节省近70%。现实中，一位晚期胃癌患者花费20多万元治疗，可能依然无法延长寿命；但如果花1万元早期筛查，癌症尽早得到控制，则可省出14万元，寿命得以延长，生活质量也不会受太大影响。

南方医科大学南方医院肿瘤科主任医师尤长宣表示，一旦癌症进入晚期，一般意味着患者需终身治疗，费用比较高。因此，尽早筛查十分重要，既能发现早期癌症，又可能发现癌前病变或未癌变的良性病变，进而提前干预，降低良性病变癌变风险，还能改善预后，提高治愈率和生活质量。通过预防、早筛早诊，约1/3的肿瘤能预防，还有1/3左右能控制。建议高危人群，比如45岁以上、工作压力较大、有癌症家族史、重度抽烟、有慢性癌前病变或接触射线及特定区域人群，都应进行针对性早筛。

3.均衡饮食

国际糖尿病联盟最新发布的“全球糖尿病地图”显示，中国约有糖尿病患者1.2亿，在糖尿病相关医疗支出中，中国位居全球第二，约为1090亿美元（约合人民币7665亿元）。

武汉市中心医院内分泌科副主任医师丁胜表示，糖尿病患者的花费主要有三方面：门诊、住院及并发症治疗。病情较轻的患者，一年约花费3000~5000元，但如果病情较重且伴随并发症，年花费则在2万以上。随着病情进展，花费会逐渐增加。而且，糖尿病病程很长，比如50岁患病，接下来30年的费用可能是9万~60万元，甚至更多。

为了不陷入治疗的“无底洞”，糖尿病患者必须对生活方式进行干预。除了规律作息、保持体重、维持情绪平和，一定要均衡饮食，每天一斤蔬菜半斤水果，适量吃鱼、禽、蛋、奶类、大豆等，保证食物多样。丁胜介绍，专家们呼吁，养成好习惯是最低成本的疾病预防措施。为了减轻疾病带来的经济负担，避免因病致贫、因病返贫，大家一定要树立健康观念，立刻行动起来，养成健康习惯，不仅能为自己省下治病钱，也能为国家减轻医疗负担。

改变生活陋习，为健康“加分”

1.戒烟有利健康。这已经是老生常谈的话题，可很多人不以为然。美国威斯康星大学麦迪逊分校的心脏病学家发现，戒烟会导致人体肠道细菌发生重大变化，从而降低疾病风险。因此，戒掉生活中类似吸烟的陋习，不仅可以省下医疗费，还可以为健康加分。

2.每天刷牙三次防心衰和房颤。口腔卫生与身体许多部位的健康状况都有联系。韩国梨花女子大学的一项新研究发现，经常刷牙可以有效降低房颤和心衰的风险。

研究人员表示，口腔卫生不良会造成细菌在血液中滋生，导致体内发炎，从而增加了房颤和心力衰竭的风险。常刷牙能减少牙龈下方生物膜中的细菌，从而防止它们向血液中转移。据人民健康网

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