亲密关系撑起健康人生

研究发现，包括婚姻在内的亲密关系能降低人们患上心血管疾病的风险。资料图片

健康之路

“如果必须带一个人去荒岛生活，你会带上谁?”北京大学精神卫生研究所教授丛中在一次关于亲密关系的演讲中，用这样一个问题开了头。在不少人看来，亲密关系就是特指夫妻关系，若要带一个人去荒岛，另一半自然是个好选择。但美国心理学会近期发表的一项研究报告强调，亲密关系远不止于此，只有和谐的、来自多方的亲密关系才能给健康带来更多好处，延长寿命。

对抗孤独的重要武器

这项来自美国心理学会的荟萃分析，梳理了一大批有关“人际交往与致命疾病患病率关系”的既往研究。结果发现，缺少朋友及亲密关系的人更容易肥胖或患上心脏病、高血压等病；因孤独带来的一系列健康问题，更可能导致人们早亡。反之，美国杨百翰大学研究发现，有着稳定且较高质量亲密关系的人，早亡风险会明显降低。

在我国，距今最近的全国性调查是2010年的第六次全国人口普查，数据显示，常感孤独的老人在城市占18%，农村则超过30%。中国科学院心理研究所研究员韩步新接受《生命时报》记者采访时解释说，孤独的产生部分源于对人际关系的过度预期，特别是老人对亲情的高期盼与现实的落差，更易让他们生出孤独感。这种负面情绪与抑郁、焦虑等一起，会引起恶性循环，甚至使老人产生厌世的念头。

上面提到的荟萃分析报告的主编克里斯蒂娜·敦克·斯切特博士说，本次研究再次确认了亲密关系在对抗孤独、促进身心健康中的重要作用。比如，来自美国西北大学的研究显示，亲密关系能为人们提供全面健康，这种效应从出生开始，可一直持续到幼年及成年阶段。犹他大学的进一步研究发现，包括婚姻在内的亲密关系能降低人们患上心血管疾病的风险。澳大利亚弗林德斯大学研究则发现，与5个以上亲密朋友一直保持接触的老人，死亡率降低22%，平均延寿7年。

满足关爱和归属感的必需

一个人在与其他人产生连接时，才能感受到自己的存在，体验到自己是谁，并获得幸福感。心理学中著名的“马斯洛需求层次理论”也提示，当人的生理需求得到满足后，心理最大的渴望是爱与归属感。这种需求意味着对他人的强烈情感依恋，以及与他人的相互依赖。而亲密关系就能满足人们对关爱与归属感的基本需求。

在美国学者莎伦·布雷姆等人所著的《亲密关系》一书的序言中，主编菲利普·津巴多这样描述了亲密关系于我们每个人的重要性。“为降低精神或身体疾病的风险，任何一个人所能得到的最好保护，莫过于置身于一个积极的社会支持网络中。亲密关系提供的，往往就是有意义且持久的社会支持网络，在我们低落时有可以安慰的人，在别人有需求时又可以提供帮助和关爱。”因此，世界卫生组织早已将“社会支持网络”列入促进健康的重要因素之一。

人生三大护航舰

韩布新强调，夫妻、亲人、朋友是人生三大护航舰，缺一不可。家人像“雪中送炭”，能帮我们消除负面情绪；朋友像“锦上添花”，是快速提升积极情绪的主要途径，能为我们的生活注入阳光。丛中也说，一个人要经营的亲密关系至少应包括以上3种。

除血缘外，什么关系都不是永恒不变的，亲密关系也需用心经营。就像很多中年成功人士被问及“如果一切可以重来，生活可能会有怎样的不同”时，极少有人说他们会将更多精力投入到工作中，相反，他们会说，希望对家庭和朋友付出更多的爱，花更多时间与他们相处。美国威斯康星大学专家肯尼思·罗宾斯博士建议，应与伴侣共同参加一些社交活动，一起外出散步或长途旅游；父母与子女间应相互分担生活压力，多为对方做力所能及的事；朋友之间需多走动，若天各一方，也可常在社交工具上互动，美国圣母大学研究表明，至少两周通一次电话有助于友情保鲜。

亲密关系的核心是“懂你”二字，而经营则需坚持一个原则，即尽可能达到双方各取所需。“这句话听起来可能显得市侩，但其表现在亲密关系的相处中不过8个字：互相关心、互相爱护。”丛中说，乐于付出、随和宽容是维系亲密关系的重要纽带。

据《生命时报》

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