“管住嘴，迈开腿”是最佳“胰岛素”

“糖尿病的预防要从管住嘴开始，一天三餐摄入能量要合理，主食要粗细搭配，配菜要荤素搭配。 ”青海省人民医院内分泌二科主治医师王贝贝介绍，“每天适量吃一些鱼、禽、蛋、瘦肉等富含蛋白质的食物，多吃一些富含维生素C的新鲜水果和蔬菜，主食尽可能粗细搭配，减少精白米面的摄入，补充膳食纤维，多喝水，少喝饮料。 ”

同时，王贝贝建议，居民应该改善生活方式，走出家门，迈开腿脚，多做一些有氧运动，例如快走、游泳、骑自行车、健身操、广场舞、慢跑等。有氧运动会消耗体内的糖分和脂肪，适度的有氧运动将有益于降糖、调脂、降血压，并且有助于减少糖尿病并发症的发生。 解统强

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