经常“躺尸”当心血栓找上你

有些年轻人经常“宅”在家里，“长”在床上或者电脑前。市海慈医疗集团血管外科薛智军副主任提醒，如此生活容易导致下肢深静脉血栓，情况严重还会导致肺栓塞甚至死亡。

宅在床上5天差点没命

有媒体报道，近日24岁的南京女青年差点因为“宅”而丢了性命。据报道，每天在家躺在床上是她最大的乐趣，除了上厕所、吃饭、拿快递，平时她几乎都不下床。就这么过了5天，恐怖的事情发生了，她先是从肚子到臀部都在持续疼痛，然后左腿发紫肿胀，不但弯曲不了，而且疼得睡不着觉，到后来甚至连行动都需要人搀扶。到医院检查发现，她的左腿比右腿粗了整整7厘米，病因是下肢静脉血栓。薛智军介绍说，长期“长”在床上，导致她下肢血流缓慢，形成了瘀滞，也就造成了血栓。如果她再多躺几天，极有可能导致肺栓塞，或因血栓后综合症，进而发生猝死。

不仅仅是躺在床上容易得深静脉血栓，长时间坐在电脑前打游戏“吃鸡”，或者长时间坐在麻将桌前“垒长城”都有可能患上此疾病。

久坐不动当心下肢深静脉血栓

下肢深静脉血栓究竟从何而来呢？薛智军解释，如果说人的血管是通往多个方向的河流，现代人不健康的饮食习惯就会导致血液浓稠，就好比水流的流速减缓，长此以往，河中的“泥沙”就会慢慢沉淀，血栓也就形成了。无论是在电脑前还是在机舱里，市民的双腿都会被迫弯曲，下肢血液回流受阻，双脚就会逐渐变得水肿。而可怕的是，伴随着下肢血液回流不畅，血液流速度也会变缓慢、淤积、凝固，形成深静脉血栓的几率大大增加。

“正常情况下，人体下肢的血液通过双下肢的深静脉回流到下腔静脉进入心脏，经过心脏的泵血将含氧量低的血液泵到肺部进行氧气交换。但如果下肢形成了血栓，这血栓又随着血液流动，就会把肺动脉的某些主干或分支堵死，导致人体无法完成足够的氧气交换，从而出现呼吸困难等症状，这就是会致命的肺动脉栓塞。 ”薛智军说，需要特别说明的是，“经济舱综合征”并不罕见，也不是坐飞机经济舱所特有的。无论是坐飞机还是火车、巴士，甚至是在办公室里或者家中的电脑前，只要是长时间坐着不动，都有可能发生。

除此之外，长期久坐不运动，会引发消化不良，还会使脂肪下移，转到腹部和臀部，时间长了会形成“梨”形身材；久坐不动还可能引发腰背肩颈造成损伤，导致腰椎间盘突出等疾病；还会影响肠胃蠕动，容易造成食物堆积，引起便秘、腹胀等症状，还会导致痔疮的出现；久坐会使血液循环减慢，同时脂肪难以分解，导致脂肪和垃圾堆积在血管壁，久而久之会引起心脏方面的疾病；久坐会造成脑部供血不足，表现出的症状为反应迟钝、记忆力减退、易疲劳等，不利于脑部健康。

长时间乘飞机也有危险

经常长时间乘坐飞机出游的市民要当心一种名叫“经济舱综合征”的怪病，患者轻者大腿肿胀，重者伴随晕厥。更有甚者会因抢救不及时而死亡。

“经济舱综合征”一词最早出现在2000年10月，28岁的英国女青年乘坐飞机从澳大利亚经过长达20多个小时的旅行后，一到伦敦机场便昏倒在地，2个小时后在英国医院不治死亡。原因是一般经济舱的座位非常狭小，再加上飞行期间，不断吸入重新过滤的干燥空气，而使得血液变得浓稠，产生下肢静脉血栓，严重者会引起肺动脉栓塞，引发呼吸困难，甚至会导致死亡。“经济舱综合征并不是离我们非常远的疾病，普通市民也可能遇到过这种情况，上飞机前穿着合脚的鞋子，下飞机时脚肿得都快穿不上了。这就是久坐于狭小空间而引发的下肢浮肿。 ”薛智军说。

旅行时下肢肿胀疼痛要就医

薛智军说，久坐不动严重影响市民健康，特别是这些人群更容易出现深静脉血栓：过去有血栓病史的人；凝血功能异常的人；下肢血管内壁曾经受伤的病人；孕妇或刚生产后，长期服用口服避孕药的人；最近接受足部手术或是足部骨折的病人；有糖尿病、高脂血症、动脉硬化的病人；肥胖者和吸烟者。

如何预防深静脉血栓的发生呢？薛智军建议，长时间处于空调环境中时，首先最重要的工作就是努力补充水份，避免血液过于黏稠。长时间坐立要做一定时间的下肢运动，包括脚尖、脚指及膝盖运动。在飞机火车上，可以在座位上悄悄进行，也可以时不时地在机舱行走一下，去个厕所。这是因为当下肢骨骼肌收缩时，肌肉内以及肌肉间的静脉血受到挤压而向心流动，这是静脉血流回心的主要动力。许多医学工作者们将小腿肌肉舒缩所产生的“泵”样作用，称为“第二心脏”。随着肌肉“泵”的工作，可有效催进血液循环，避免血液瘀滞。

长时间坐车和乘飞机，有条件的市民可提前穿抗血栓压力带，也就是弹力袜，产生压力顺着腿部向上逐渐递减变化，可使下肢静脉血回流，有效的缓解或改善下肢静脉和静脉瓣膜所承受压力。部分高危人群，可在登机前提前口服抗凝血药物。

薛智军特别提醒，如果在旅途中或旅途结束后出现下肢肿胀、疼痛的情况，应尽量避免活动，抬高患肢，呼叫医生，及时就医，避免发生肺栓塞等严重并发症。

名 医 答 疑

手机尾号0758的孙女士：我们全家都喜欢吃海鲜，但听说吃了海鲜不能吃水果，想问问专家这是真的吗？

市立医院东院区营养科主任顾萍：很多岛城市民都喜欢吃海鲜，但贝壳类海鲜含嘌呤较高，食用过多鲜美的海鲜会导致体内尿酸增高。肾功能不良的老人或肾病患者尽量不要食用大量海鲜，幼儿食用海鲜过多，容易导致消化不良。海鲜在沸水中煮4到5分钟才算彻底杀菌，海鲜啤酒同食易患痛风，海鲜水果同吃会腹痛。特别是与柿子、葡萄、石榴、山楂同吃，会对胃肠道产生刺激，甚至引起腹痛、恶心、呕吐等症状。因此，海鲜与这些水果同吃，至少应间隔2小时。吃海鲜后最好别喝茶，要喝也应尽量间隔2小时以上。

家住仙霞岭路的孙先生：最近我去医院做肠镜检查，发现肠道有息肉，虽然进行了切除，但医生说饮食不注意还是会复发，甚至还会癌变。我想问问专家怎样预防肠道息肉？

海慈医疗集团消化科专家：研究表明超重、肥胖、吸烟、家族史等人群发生息肉风险较高，饮食也是肠息肉不可忽视的因素，不当饮食会增加肠息肉风险，同时正确的饮食又能预防息肉发生、阻止发展、降低复发和癌变机会。少吃红肉，少吃动物脂肪，多食富含益生元、膳食纤维的食品，多吃富含姜黄素、槲皮素的食物，多食富含萝卜硫素、叶酸的食物，多食大蒜、多用生姜，多食五颜六色的蔬菜，多食富含钙、镁、硒和维生素D、维生素E的食物，对肠息肉有一定的防治作用。只要养成良好的饮食习惯，慢慢地会显现其防治作用。

饮食上尽量少吃动物肉类多吃植物蔬菜，少吃荤食多吃素食，择食品种是越多越好，加工的过程是越简单越好。

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